Ovo pitanje brine mnoge sportiste koji dolaze u teretanu, ali ne žele se rastati od loše navike. I premda se liječnici ne umaraju ponavljati koliko je nikotin štetan za zdravlje bilo koje osobe, u ovoj situaciji to negativno utječe na sportske rezultate, negativno utječući i na sam proces treninga i na njihove performanse. Ali nivo performansi direktno je povezan sa brzinom tjelesnog razvoja i izgradnje mišića.
Instrukcije
Korak 1
Pušenje povećava proizvodnju hormona stresa. Pored toga, čovjeku se mijenja zgrušavanje krvi, raste krvni pritisak, mijenja se metabolizam, povećava se opterećenje srca, uslijed čega ono počinje češće kucati. Stoga bodybuilder koji puši mora uzeti u obzir da nekoliko puta povećava opterećenje primljeno u teretani. Odnosno, povećana opterećenja koja se dobijaju pri vježbanju s velikim utezima nadopunjuju se opterećenjima koja stvara nikotin. Mišićima nedostaje kiseonika i rast se usporava. Za sve je kriv ugljikov monoksid, također smanjuje apsorpciju proteina. To bi trebali uzeti u obzir oni bilderi koji ih uzimaju.
Korak 2
Mnogi sportisti znaju koliko je pravilno disanje važno na treningu, a katran koji sadrži duvanski dim narušava funkciju pluća, smanjujući time efikasnost treninga. Krvi također nedostaje kiseonika, krvne žile gube fleksibilnost i čak mogu puknuti pod povećanim stresom. Zato pušači češće pate od koronarne bolesti.
Korak 3
Kao rezultat ovisnosti o nikotinu, pluća gube sposobnost čišćenja. Proizvodi truljenja raspadaju se u njima, uzrokujući hronični bronhitis pušača sa svim posljedicama. Što je najvažnije, pušenje štetno djeluje na sam proces oporavka. Odnosno, bodybuilder se neće moći efikasno oporaviti nakon vježbanja u teretani, a osjetit će to već nakon prvog treninga. Pušenje takođe dramatično smanjuje proizvodnju testosterona. A upravo ovaj muški hormon regulira rast mišića za vrijeme treninga u teretani.
Korak 4
Pušenje negira sve pokušaje bodybuildera da izgradi mišiće i dovede u formu pravilnom prehranom te snom i odmorom. On mora prestati pušiti ako želi imati dobru figuru i odlično zdravlje.
