Zdravlje je, prema riječima ljekara, podržano redovnim vježbanjem i odsustvom loših navika. Ali šta će se dogoditi ako kombinirate dobro i zlo? Kakav efekat alkohol u krvi ima na performanse treninga?
Instrukcije
Korak 1
Profesionalni sportovi zahtijevaju od sportaša maksimalan učinak, redovan trening i pažljivo pridržavanje dijete. Sportistu prati čitav tim trenera i ljekara koji neprestano daju preporuke o izboru proizvoda. Imati loše navike s ovim načinom života jednostavno je nezamislivo. Druga stvar su časovi amaterskog sporta ili fitnesa kako bi se održala figura. Mnogi ljudi odlaze u fitnes klubove radi komunikacije i znaju da će im razumljivi trener uvijek oprostiti ako "danas nisu u formi" i neće ih osuditi zbog par čaša koje su juče propustili. Ali doktori kažu da odlazak u teretanu nakon gozbe definitivno ne vrijedi.
Korak 2
Stvar je u tome što alkohol zadržava svoje prisustvo u tijelu nekoliko sati. Što se više pilo dan ranije, to je veća koncentracija alkohola u krvi. Ako mlada zdrava osoba ne pati od mamurluka i praktično ne primijeti posljedice jučerašnjeg pijenja, to uopće ne znači da su jaka pića uspjela izbaciti iz tijela. Na primjer, tijelo će se riješiti 100 g votke za najmanje 4 sata. Stoga je dan prije treninga pijenje alkohola kategorički kontraindicirano: može postojati stanje umora i letargije, smanjena pažnja, gubitak snage i vrtoglavica. U nekim sportovima ovi simptomi mogu dovesti do ozljeda. Nakon pijenja alkohola ne biste se trebali baviti aerobnim vježbama: to je vrlo loše za srce.
Korak 3
Najbolje je opustiti se nakon plodnog treninga u sauni ili bazenu, ali ne uz čašu jakog pića. Činjenica je da tijelo nakon dobrog treninga radi u pojačanom režimu, kao da se nastavlja baviti sportom, pa alkohol također može loše utjecati na dobrobit. Uz to, alkohol dehidrira tijelo koje je već izgubilo svojih sedam znoja na satu aerobika.
Korak 4
Za one koji slijede brojku, korisno je znati da alkohol uzet uoči treninga ili neposredno nakon njega smanjuje efekat vježbe na gotovo nulu, tako da ni kilogrami od više kilograma niti duge staze na srčanom putu neće donijeti željeni efekt.
