Prsno prsno je jedna od četiri osnovne tehnike plivanja. Prsno prsno se koristi i u profesionalnom sportu i u amaterskom plivanju, kao najmekša i najenertičnija tehnika koja vam omogućava plivanje na velike daljine.
Prsanje je jedini stil plivanja koji omogućava potpuno zaronjenje ruku tokom kretanja, što uvelike smanjuje brzinu plivača, ali istovremeno u velikoj mjeri štedi tjelesne resurse. Prsno prsno može plivati prilično veliku udaljenost, a da se ne umara na isti način kao što se plivači umaraju kada koriste puzanje ili leptir. Prsanje prsno koriste i vojni plivači, lovci i ljubitelji podvodnog ribolova - za tiho kretanje. Štoviše, ovaj stil plivanja jedini je moguć za ronjenje (ronjenje i slobodno ronjenje). Naravno, najbolje je naučiti ispravnu tehniku prsnog plivanja u bazenu pod nadzorom iskusnog trenera, ali neki savjeti i trikovi mogu se dati i u teoriji.
Rad rukama i nogama
Tehnički, prsno se smatra teškim stilom jer plivač treba sinhronizirati pokrete tijela. Prvo dolazi do simetričnog poteza rukama, zatim - istovremeno jakog potiska objema nogama, dok plivač također kontrolira rad pluća. U prsnom plivanju, za razliku od svih ostalih vrsta plivanja, glavnu ulogu igraju noge, a ne ruke. U stvari, pokreti rukama samo pripremaju tijelo i smanjuju otpor vodene mase. Nakon toga, noge iz položaja „žaba“snažno guraju, premještajući tijelo u položaj „torpeda“(ruke i noge zajedno, tijelo je ispruženo „u liniji“za najveće klizanje u vodi) i tijelo sama se kreće u vodi inercijom. Tokom klizanja, mišići tijela imaju vremena za odmor.
Kontrola disanja
Pokret glave tokom prsnog plivanja treba da prati kretanje tijela. Pogrešno je kada je glava stalno iznad vode (vertikalni položaj) - to može loše utjecati na kičmu i vratnu kičmu, štoviše, u ovom položaju odgovarajuća količina kisika ne ulazi u pluća. Sljedeći redoslijed radnji je točan: udarac rukama stvara potporu za podizanje tijela, duboko se udiše ustima, zatim se lice i vrat potapaju u vodu, pri čemu se vazduh tokom pokreta izdahne i ustima i po nosu.
Savjeti za plivače amatere
Da bi ubrzali proces plivanja, amateri koji plivaju isključivo iz vlastitog zadovoljstva mogu pokrete nogu promijeniti u puzanje (naizmjenično okomito kretanje). Osim što ubrzava pokret, mijenja radnu mišićnu skupinu i umornim mišićima daje vrijeme za odmor. U profesionalnom plivanju, nažalost, ova opcija je zabranjena (na takmičenjima se može dopustiti samo 1 valovit pokret tokom prvog udarca nakon starta ili nakon okreta).
