Drevni tekstovi kažu da postolje na glavi ima ogroman iscjeliteljski učinak na tijelo. Poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu i unutrašnjim organima, poboljšavajući njihovu funkciju i sprečavajući različita patološka stanja. Kako naučiti samostalno raditi postolje na glavi?
Jedna od glavnih joga asana, dobrobiti za tijelo od kojih je teško precijeniti, je postolje na glavi. Naravno, nespremnoj osobi ona izgleda kao nešto transcendentno, što on ne može reproducirati. Međutim, možete naučiti stajati na glavi - sve što trebate je slijediti određene upute.
Priprema za postolje na glavi
Prvo što biste trebali naučiti prije nego što napravite postolje na glavi je mirnoća u obrnutom položaju. Kada osoba prvi put vidi okolni prostor obrnut za 180 stepeni, može iskusiti paniku, što je neprihvatljivo kada se izvodi tako ozbiljna vježba kao stoj na glavi. Stoga student prvo savlada pripremne položaje.
Presavijte joga prostirku u 4 sloja i stavite je uza zid. Spustite se na sve četiri, kraj njega, posegnite prema naprijed, uhvatite laktove prstima i postavite ih na prostirku na maloj udaljenosti od zida. Bez mijenjanja položaja laktova jedan prema drugom, spojite ruke u bravu i, blizu prekriženih prstiju, spustite glavu do tjemena. Stražnji dio glave trebao bi vam dobro pristajati uz ruke. Ako je moguće, ispravite koljena i približite se zidu tako da ga leđa dodiruju cijelom dužinom.
Glavni zadatak učenika je da se svom snagom laktima odgurne od poda kako uteg ni u kom slučaju ne bi pao na vrat. Težinu treba ravnomjerno rasporediti između svakog od laktova i brave dlanova kojom odgurnete otirač. Istovremeno usmjerite trapezijske mišiće prema karlici kako vrat ne bi stegnuo.
Kako ovladati postoljem na glavi
Kad se već naviknete gledati svijet naopako i shvatite kako raditi rukama i ramenima u obrnutim pozama, možete isprobati pun stoj na glavi. Da biste to učinili, uđite u pripremnu pozu i približite stopala zidu. Zamahnite jednom nogom prema zidu, a kad se ona digne, druga će je po inerciji pratiti. Pritisnite pete o zid i nastavite rukama odbijati pod, oslobađajući vrat.
Nakon što savladate postolje na glavi, možete ga dovesti do 3, 5, pa čak i 10 minuta - sve dok možete ostati u obrnutom položaju, a da ne osjećate nelagodu. Postepeno pokušavajte napraviti postolje za glavu ne samo blizu zida, već i usred sobe. Ova poza, kao nijedna druga, liječi i podmlađuje tijelo.
