Trening snage sa dobrim tegovima može učiniti čuda za žensku figuru. Vrijeme je da ovu izjavu testiramo. Da biste to učinili, morate odabrati prave bučice.
Ako odaberete mini bučice
Potrebno je vrijeme za izgradnju zaista skladne figure. To može trajati ne samo mjesecima, već i godinama. Mini bučice nisu pogodne za ovaj posao. Dobri su samo za aerobik. Ako nećete vježbati snagu, slobodno kupite mini bučice. U suprotnom, obratite pažnju na sklopive modele bučica. Činjenica je da se mišići relativno brzo naviknu na teret, prestajući nakon nekog vremena reagirati na njega. Uz pomoć mini bučica ojačat ćete svoje tijelo do određenih granica, a za daljnja postignuća bit će potrebna teža oprema. Uz to, s malim težinama teško da ćete postići savršen oblik.
Kako podići bučice
Najbolje je birati dobre bučice za fitnes, misleći na sebe, ne kao djevojku, već kao sportistu. Ova sportska oprema razlikuje se po tipu, težini i udobnosti prianjanja. Sklopivi modeli bit će idealna opcija, omogućit će vam podešavanje tereta ako je potrebno. Postoje dvije vrste: klasična i promjenjiva težina. Prva opcija podrazumijeva prisustvo šipke na koju možete objesiti palačinke težine od 0,5 do 10 kilograma. U ovom slučaju, palačinke se pričvršćuju pomoću posebne stezaljke. Ako ih posadite u pravu količinu, dobit ćete točno ono što želite. Bučice s promjenjivom težinom imaju posebne okrugle mini diskove sa bravom.
Obavezno kupite brave za bučice ili zasune, inače će izvođenje vježbi, posebno dinamičnih, biti traumatično.
Za kućnu upotrebu prva je opcija idealna jer je pristupačnija i ekonomičnija. Prije svega, uvijek možete kupiti potrebne utege u sportskoj prodavaonici, jer palačinke sa mrenom već dugo ne nedostaju. Pored toga, uz bučice uvijek možete uzeti i šipku i proširiti spektar izvedenih vježbi. Prednost bučica tipa 2 je u tome što su obično udobnije. Konkretno, njihov vrat za graciozan ženski dlan višestruko je ugodniji.
Kupnjom dodatne pločice za palačinke svoj trening možete diverzificirati novim vježbama.
Za početnike u sportu trening obično zahtijeva težine u rasponu od 3 kg, ali to je dovoljno za mjesec ili dva. Dalje, za poboljšanje rezultata (na primjer, za iskorake i čučnjeve) koriste se utezi od 3 do 7 kg. Najboljom opcijom može se smatrati set palačinki, koji će vam omogućiti da varirate opterećenje od 2 do 10 kg po bučici.
