Fitness bučice dizajnirane su za aerobne vježbe s težinom. Zahvaljujući ovoj sportskoj opremi, efekat vježbanja izgleda mnogo brže i efikasnije nego nakon redovnog treninga. Bučice imaju niz prednosti: zbog male veličine lako se čuvaju, s njima možete raditi kod kuće trenirajući sve mišićne skupine.
Vrste bučica za fitnes
Prije svega, morate odlučiti koje bučice su vam potrebne. Postoje sljedeće vrste:
- sklopivi;
- cast.
Ako planirate baviti se kondicijom kod kuće, odabir sklopivih bučica bit će najispravniji. Sastoje se iz 2 dijela: ručke i na nju pričvršćenih palačinki.
Livene bučice imaju jednodijelni dizajn, odnosno jedinstvena su cjelina. U ovoj sportskoj opremi "palačinke" i šipka zavareni su zajedno, uslijed čega je promjena težine nemoguća. Većina bačenih bučica pogodna je za teretane. U tom slučaju nećete trebati trošiti puno vremena na sastavljanje i rastavljanje kako biste dobili željenu težinu.
Fitness materijal za bučice
Fitness bučice mogu se izrađivati od raznih materijala, poput metala, vinila, gume ili neoprena. Vinilna maska daje bučicama mekan osjećaj. Osim toga, ugodan je na dodir i ublažava udarni zvuk kad padne na pod.
Gumena površina spriječit će vam da vam bučice iskliznu iz ruku, a ako ih spustite na pod, neće proizvesti zvuk ili pokvariti pod.
Neopren je najmoderniji materijal. U stanju je da upije znoj, kao i da eliminira klizanje ruku preko bučica.
Šta trebate znati pri odabiru fitness bučica
Fitness bučice dizajnirane su prvenstveno za povećanje efikasnosti aerobnih vježbi, a ne za „pumpanje“mišića. Obično težina takve sportske opreme ne prelazi 10 kg.
U početnoj fazi treninga, ženama se ne preporučuje korištenje bučica težih od 1,5-2 kg. Ako je težina preteška, to može istegnuti mišiće. Da biste shvatili koje bučice će vam biti optimalne, poželjno je da se prije kupovine posavjetujete sa svojim trenerom.
Ako planirate postepeno povećavati opterećenje, bolje je kupiti komplet bučica. Može sadržavati 6-8 bučica u koracima od 0, 5 ili 1 kg. U pravilu su uredno presavijeni u poseban slučaj.
Možete kupiti i sklopive bučice. Poželjno je da granica njihove prilagodljive težine bude što veća, jer različite vježbe zahtijevaju različite težine.
Pri odabiru sklopivih bučica, obratite posebnu pažnju na pouzdanost brava na kojima se nalaze „palačinke“na prečki bućica. Preporučuje se davanje prednosti onima koji se uvijaju u tijelo ručke.
Postoje i brave s oprugom, ali one ne mogu sigurno držati palačinke. Pored toga, postoji mogućnost da ćete ih tijekom vježbe zakačiti, a uklonjivi dijelovi bučice pasti će vam na stopala ili na pod. Međutim, opružni modeli imaju i svoju prednost - montaža i demontaža, smanjenje i povećanje težine događaju se mnogo brže nego u slučaju načina navoja s navojem.
Kada birate bučice za fitnes, obratite pažnju i na njihovu traku. Poželjno je da ima mekanu prevlaku. Ako je ručka izrađena od čelika, mora imati posebne ureze da spreči klizanje opreme u rukama.
