Danas gotovo svaki dom ima sportsku opremu - bučice, mrene, palačinke, a neki čak imaju i bicikle za vježbanje. Ali postoje situacije kada nema ni obične poznate sportske opreme. Ne očajavajte - stručnjaci kažu da se bučice i tegovi, na primjer, lako mogu zamijeniti improviziranim sredstvima.
U bučicama i kotlovima najvažnija je težina, a ne njihov oblik. Da, napravljeni su da udobno stanu u ruku. Ali ipak, ako nisu pri ruci, neće biti teško pronaći odgovarajuću zamjenu za njih težinom.
Kako zamijeniti bučice
Stručnjaci kažu da se bučice lako mogu zamijeniti običnim knjigama. Da biste to učinili, dovoljno je pokupiti veće količine i možete sigurno započeti nastavu. Štoviše, pronalazak teške knjige u gotovo svakom domu neće biti teško. To je zbog činjenice da većina još nije prešla na način elektroničkog čitanja i često drži kod kuće nekoliko debelih i teških rječnika.
Kad birate knjige za izgradnju mišića, budite oprezni. Napokon, uvijek postoji rizik da je publikacija vrijedna. I u ovom slučaju, bolje je ne eksperimentirati, pokušajte potražiti nešto uobičajenije.
Istina, treba imati na umu da takav alat nije univerzalan, tk. nije posebno zgodno tijekom treninga držati knjigu, ili čak nekoliko u ruci, a istovremeno pokušavati izvoditi čučnjeve, savijanja, okrete itd. Stoga se moramo zadržati na malim opcijama. A blagodati takvih nisu toliko velike.
Alternativno, bučice se mogu zamijeniti običnim plastičnim bocama. A to bi bilo poželjnije od posuđivanja knjiga. Prvo, ugodnijeg su oblika i bliži su bučicama. Drugo, lakše je prilagoditi težinu u njima.
Da bi se plastične boce pretvorile u svojevrsne bučice, dovoljno ih je napuniti vodom ili pijeskom, ovisno o tome koliko težine trebate za trening. Dakle, za početnike u fitnesu pogodna je posuda od pola litre ili litre. Za one koji već duže vrijeme vježbaju u teretani, bolje je odabrati boce od 1,5-2 litre.
Obične cigle možete koristiti i kao bučice. Ali ovdje biste trebali biti spremni na činjenicu da se mogu raspasti, zaprašiti i općenito ne stoje baš dobro u vašim rukama. Ako uopće nema mogućnosti, cigle možete razbiti na polovice - barem će biti prikladnije držati ih.
Imajte na umu da je cigla prilično lako zaprljan materijal. Zbog toga je poželjno da ih prije početka treninga zamotate u celofan ili krpu. U suprotnom riskirate da se pod i trening zaprljate.
Šta uzeti u obzir
Naravno, trebali biste shvatiti da je ovo iznuđena mjera i jednostavno vam pomaže da budete u formi u situacijama kada oprema na koju ste navikli nije pri ruci. Međutim, stručnjaci predlažu pronalazak izlaza. Na primjer, možete kupiti rezervni komplet bučica i staviti ih u prtljažnik automobila. Dakle, uvijek će vam biti nadohvat ruke.
Ako to nije moguće, pokušajte saznati gdje možete unajmiti opremu. U krajnjem slučaju možete kupiti polovnu opremu - košta mnogo manje od nove.
