Zanimaju vas akrobacije? Želite li postati okretni i snažni poput junaka filma "Yamakashi: Children of the Wind" i "District 13"? Sve u tvojim rukama. Glavno je treningu pristupiti sa svom ozbiljnošću, težnjom i strpljenjem, jer su u osnovi sve akrobatske vježbe složene vježbe za koordinaciju.
Instrukcije
Korak 1
Da biste naučili barem nešto, sjetite se niza preduvjeta koji su aksiomatski i zahtijevaju neupitno ispunjenje: redovni trening (izradite individualni raspored i strogo ga se pridržavajte), jasno ispunjavanje svih zahtjeva za svaku vježbu, analiza vašeg rada na izvođenju elementi s ispravkom pronađenih grešaka, ne preskaču srednje faze učenja.
Korak 2
Posljednji je uvjet posebno važno poštivati, jer postoji određena baza vježbi na kojima će se izvoditi SVI akrobatski skokovi. Ove su vježbe osmišljene tako da oblikuju vašu koordinaciju tako da nestane ukočenost pokreta koji ometaju daljnje učenje. Ova baza uključuje: salto, postolje na ruci, točak, kutur, rhondade
Korak 3
Ovaj temelj polazna je točka akrobacije. Ako ne naučite kako raditi bilo šta od toga, onda nemate šanse ići dalje i naučiti nešto vrijedno.
Korak 4
Naravno, za svaku osobu odabire se pojedinačna tehnika, ali sve su izgrađene na klasičnoj shemi od 4 glavne faze:
Faza 1 - napravite "nacrt", prevladajte strah i shvatite suštinu elementa. Idi do kraja. Glavna stvar je pobijediti sebe prvi put.
Korak 5
Faza 2 - napravite element vješto. Ne samo radi izložbe ili na malo, već i tehničkog karaktera. Odnosno, morate razumjeti kako to radi i slijediti tehničke upute u najmanjim detaljima. Glavno pravilo: razmišljajte sa svakim ponavljanjem onoga što tačno radite. U ovoj fazi važno je raditi opću fizičku spremnost: presing, natezanje, sklekovi itd.
Korak 6
Faza 3 - dovedite element do automatizma. Proći ćete ovu fazu kada napravite element bez straha i jasno: 10 puta od 10.
Korak 7
Faza 4 - dovedite element do savršenstva. Ova faza može trajati jako dugo, nekima je potreban čitav život da bi se nosili sa zadatkom. Glavna tehnika ove faze je višestruko ponavljanje elementa.
Kao rezultat toga, vrijedi naglasiti da postoji ogroman broj tutorijala koji detaljno opisuju kako napraviti element i ukazuju na najčešće greške i metode za njihovo uklanjanje.
