Trening borilačkih vještina može biti zanimljiv hobi i prilika da fizičkim aktivnostima održite svoje zdravlje. Jedno od najpopularnijih područja borilačkih vještina u Rusiji je grčko-rimsko hrvanje.
Instrukcije
Korak 1
Odaberite odjeljak u kojem biste željeli početi trenirati grčko-rimsko hrvanje. Za dijete biste trebali odabrati grupu njegove dobi. Hrvanjem možete početi od pete godine. Odjeljenja za djecu obično rade u domovima kulture, a postoje i u školama. Neki gradovi imaju svoje poznate grčko-rimske škole hrvanja, u kojima treniraju buduće svjetske prvake - škole olimpijske rezerve. Konkretno, škole Ruske rvačke federacije nalaze se u Moskvi i Moskovskoj regiji, u Sankt Peterburgu, Novosibirsku, Belgorodu, Brjanskoj oblasti, na teritoriji Altaja i u mnogim drugim regijama. Međutim, da biste ih unijeli, morate zadovoljiti stroge parametre zdravlja i vještine. Međutim, ako uspiju, nadarena djeca mogu učiti besplatno.
Korak 2
Ako želite započeti nastavu za odrasle, pronađite onu koja vam najviše odgovara. Sekcije za odrasle postoje, na primjer, u sportskim klubovima. Nakon toga možete čak sudjelovati u posebnim turnirima namijenjenim ljudima zrele dobi - nazivaju se veteranskim natjecanjima.
Korak 3
Prije nego što se prijavite za dio, posetite probnu lekciju. Tako možete detaljnije pogledati metode rada trenera na nivou ostalih učenika i shvatiti kako vam odgovaraju takva opterećenja.
Korak 4
Prije početka nastave potražite liječnički pregled. Neće škoditi, čak i ako prije niste primijetili ozbiljnije zdravstvene probleme. Kontraindikacije za hrvanje mogu biti kardiovaskularne bolesti, kao i bolesti zglobova i niz drugih zdravstvenih poremećaja. Najbolje je pitati svog liječnika koji je nivo stresa prihvatljiv u vašem slučaju.
Korak 5
Nabavite uniformu za vežbanje. Trebat će vam posebne cipele - rvačke cipele, kao i tajice i posebne kratke hlače.
