Najbolje rješenje po ovom pitanju bilo bi, naravno, da se upišete u odjeljak za hrvanje ili mješovitu borbu, ali ako ozbiljno odlučite da se sami bavite ovom vrstom borbe, nemojte samo zasukati rukave, već ih poderati napolje.
Instrukcije
Korak 1
Razumjeti filozofiju hrvanja. Svaka vrsta borbe ima svoju filozofiju i to možete naučiti od iskusnih boraca i trenera. Ako imate takve poznanike, to je sjajno, zamolite ih za pomoć. Ako u vašem krugu poznanika nema takvih ljudi, kontaktirajte trenera mješovite borbe radi pojašnjenja, jer je ovaj tip najbliži hrvanju.
Korak 2
Prijavite se za teretanu - trebate izgraditi mišiće i povećati snagu, jer će vam jednostavno trebati prilikom izvođenja bacanja. Da biste poboljšali efikasnost svojih treninga, a cilj vam je dobiti masu i ojačati, provjerite sa svojim trenerom, kao i sa svojim liječnikom, da li i kako najbolje koristiti dodatke poput proteina ili kreatina.
Korak 3
Kupite ili napravite vlastitu vreću za udaranje kod kuće. Pročitajte preporuke o tehnici postavljanja šaka, o tome kako pravilno rasporediti svoju težinu prilikom udaranja, kako bi bile što jače i efikasnije. Svakodnevno vježbajte različite vrste udaraca, kao što su udarac (izravni udarac rukom najbližom protivniku), udica (bočni udarac), aperkat (donji udarac) i drugi.
Korak 4
Uđite u istezanje i fleksibilnost. Ne morate dobiti super plastiku ili biti sposobni za cijepanje, ali trebat će vam određena razina fleksibilnosti i istezanja. To će smanjiti vjerojatnost ozljede, a omogućit će vam i lakše izvođenje određenih bacanja.
Korak 5
Kupite ili preuzmite borbe hrvača s Interneta. Pogledajte ovaj video sa stanovišta analize bitke, kretanja boraca. Pažljivo promatrajte kakve udarce i bacanja koriste borci, kako raspoređuju svoju težinu tokom udara. U isto vrijeme, ne gubite iz vida obrambene akcije boraca - kako blokiraju udarce, kako im se odmiču i kako kontranapadaju protivniku.
