Uspjeh u mršavljenju ovisi o sportu samo za 30%. Međutim, vrlo je teško dobiti lijepe proporcije i poboljšati kvalitet tijela bez fizičke aktivnosti. Jednostavni savjeti za one koji misle da nisu „prijateljski raspoloženi“prema sportu.
Povežite svoju fantaziju
Ako želite početi da se bavite sportom, ali nikako ne možete pronaći motivaciju, pokušajte prijeći s druge strane i povezati svoju maštu. Napišite sami scenarij u kojem ćete biti, na primjer, znanstvenik koji proučava trčanje (ili čučanj, ili nešto drugo), a možda i novinar koji treba napisati detaljan članak o tjelesnoj aktivnosti.
Vježbanje uz muziku je sjajna ideja. Ali nemojte se slijepo voziti u potrazi za "muzikom za trening". Pronađite pjesme "superheroja". Neka ne samo trčite, već spasite svijet. Ovaj stav je izuzetno važan - rezultati će se značajno poboljšati.
Aktivni hobi
Fizička aktivnost ne mora biti teretana. Možda ste pohađali fudbal ili ples dok ste još bili u školi. Pronađite klub u svom gradu i obavezno se prijavite za predavanje. To vam neće samo pomoći da sagorite suvišne kalorije, već će proširiti i krug poznanika.
Ako imate "neaktivan" hobi, na primjer, čitanje ili fotografiranje, tada možete "zakomplicirati" zadatak i otići u park na drugoj strani grada. Čak i ako ste samo ljubitelj ležanja na kauču i gledanja filmova, lako možete pokupiti set vježbi na kauču.
Iskoristite rutinu
Već je dokazano da hodanje nije ništa manje korisno od trčanja. Smatra se da trebate hodati 10 hiljada koraka. Čini se nerealno postići takav iznos. Ako na posao stignete autobusom, tada je najlakša opcija rano sići s nekoliko stanica. U početku će biti teško, ali tada ćete cijeniti sve prednosti.
Ako imate neaktivan posao, neophodno je da pravite kratke pauze za sebe. Ustanite i prošećite po uredu, idite do sljedećeg odjela i uvježbajte se za kratku vježbu. Neka bude doslovno nekoliko savijanja i čučnjeva, ali oni će vam pomoći da poboljšate cirkulaciju krvi i tonizirate mišiće.
Kućni poslovi
Morate li počistiti cijeli dan? Morate biti kreativni - pjevati, plesati, zamišljati se kao zvijezda, postavljati zadatke i izvršavati ih, ali ne zaboravite poticati, jer je odmor važan dio posla.
