Ovaj je element vrlo jednostavan za izvođenje, ali je istovremeno vrlo važan, jer je osnova za druge, složenije elemente. Bez obzira koje ste građe, moći ćete izaći jednom rukom.
Instrukcije
Korak 1
Sklopovi i sklekovi. Da biste vam olakšali izvođenje ovog elementa, naučite se povlačiti na vodoravnoj šipki 10 puta, ne savijajući noge, ali držeći ih uspravno, i podignite se s poda najmanje 20 puta.
Korak 2
Potvrdni okvir. Sljedeći je korak popraviti okvir za potvrdu kao što je prikazano na slici. Da biste olakšali izradu ovog dijela elementa, nakon povlačenja možete podlakticu postaviti paralelno s prečkom, a zatim prijeći na zastavu.
Korak 3
Podignite vodoravnu traku. Nakon što uđete u okvir za potvrdu, trebate popraviti drugu ruku iznad vodoravne trake, kao što je prikazano na slici. Da bi vam bilo lakše to učiniti, možete malo zamahnuti. Iz ovog položaja trebate iscijediti iz vodoravne šipke i doći na ravne ruke.
