Većina ljudi se zavara da plivanje možete naučiti tek u djetinjstvu. Najvažnije je riješiti se straha od utapanja, jer ometa osjećaj mirnosti u vodi. Samo trebate shvatiti da se osoba ni na koji način neće utopiti kad su joj grudi pune zraka. Ove vježbe će vam pomoći da naučite plivati u najkraćem mogućem roku.
Prva vježba je vježba Float. Uronite u vodu do visine prsa i duboko udahnite. Zadržite dah i, čučeći, zaronite u vodu i zakopite nos na koljena. Zadržite nekoliko sekundi u ovom položaju, dopuštajući tijelu da pluta. Ponovite to nekoliko puta kako biste naučili da se osjećate sigurno u vodi.
Druga vježba koja će vam pomoći naučiti plivati je klizanje po vodi na trbuhu. Također idite do škrinje u vodi, udahnite i lezite na vodu tako da vam je lice uronjeno u nju. Zatim se odgurnite nogama od dna i počnite klizati u smjeru obale, dok pomičete stopala gore-dolje, istežući čarape nakon odgurnuća. Kad ste dugo naučili kliziti, koristite ruke dok klizite kao da grabite vodu ispred sebe.
Treća vježba će biti klizanje po vodi na leđima. Većina se plaši da će se utopiti u ovom položaju i spustiti noge niže u vodu, ali treba shvatiti da je u tom položaju gotovo nemoguće utopiti se, a spuštajući noge jednostavno neće naučiti sposobnost plivanja na leđima. Da biste izveli vježbu, također uđite u vodu, opustite se, lezite na vodi pretvarajući se da ležite na prstenu ili dušeku na napuhavanje i pokušajte tamo malo ležati. Kad naučite više ili manje ležati u ovom položaju, pokušajte kliziti do obale rukama, bez mijenjanja položaja.
Savladavanjem ovih vježbi možete sigurno naučiti plivati već bez straha od vode.
Teška je pogreška što osoba pokušava podići glavu više prilikom plivanja, kako se ne bi naježila na vodi, ali to nije slučaj. Tako će se samo vrat umoriti i tijelo neće ležati potpuno paralelno s vodom, što nije nevažan faktor u treningu. Trebali biste spustiti bradu u vodu. U ovom položaju možete plivati na duge staze i vrat se neće umoriti.
Trening biste trebali odraditi pod nadzorom ljudi koji već znaju plivati, a također ne plivaju u hladnoj vodi, jer ako su mišići skučeni, tada vam nikakva vještina neće pomoći.
