Uz određenu vrstu fizičke aktivnosti, mišići tele potiskuju višak mišićne mase. Sa strane takve noge izgledaju neproporcionalno i neestetično. Ako želite smanjiti volumen ovih mišića, uopće ne morate zaustavljati fizičke aktivnosti - u suprotnom će mišićno tkivo biti zamijenjeno masnim tkivom, a reljef nogu se neće poboljšati.
Instrukcije
Korak 1
Promijenite način prehrane. Isključite proteinsku hranu: meso, ribu, živinu, gljive. Mišićno tkivo sastoji se od proteina, pa ga sada ne trebate hraniti. Vlakna sadržana u povrću sada su mnogo korisnija.
Korak 2
Nastavite vježbati, ali promijenite fokus. Ako aktivno razvijate snagu i brzinu, na primjer, sprint ili neki drugi brzi sport, prebacite se na biciklizam, trčanje na duge staze. Vaš novi cilj je izdržljivost. U njemu teški voluminozni mišići neće toliko pomoći pri ubrzavanju od početka, već će se ometati na cijeloj udaljenosti.
Korak 3
Trajanje sesija određuje se općom fizičkom spremnošću. U svakom slučaju, opterećenje ne bi trebalo biti veliko, već dugoročno.
Korak 4
Ne očekujte trenutne rezultate. Telo se prilagođava novim uslovima postepeno. Vidjet ćete jasno smanjenje mišića za dva do tri mjeseca.
