Osoba koja se bavi sportom osuđena je na sretan i aktivan život, kao i na zdravom i fit tijelu. Mnogi liječnici vjeruju da gotovo svi mišići rade dok trče, što je dobra vijest.
Zašto je bolje trčati navečer? Jer nema mogućnosti da prespavate ili isključite alarm, zaboravljajući na zadanu riječ za sebe.
Trčanje navečer je pravo zadovoljstvo. Prohladni vjetrić koji vam puše u lice samo poboljšava raspoloženje, a ako trčite za vrijeme zalaska sunca, možete se diviti i ljepoti prirode. Pored toga, možete zamisliti da se baveći ovom fizičkom aktivnošću rješavate nagomilanog stresa za cijeli dan.
Naravno, bacit ćete kilokalorije koje ste pojeli, to također nije nevažno. Ako vas je večernje trčanje iscrpilo, vratit ćete se kući, tuširati se kontrastom i leći u krevet smirenog uma i osvijetljenog tijela, a mišići će se oporaviti tijekom spavanja.
Pokušajte trčati u parkovima s čistim zrakom i prekrasnim okolišem koji nadahnjuje nova sportska dostignuća.
Večernje trčanje može započeti s 30 minuta, a zatim, ako je potrebno, povećajte ovo vrijeme.
Ako se tijekom trčanja osjećate umorno, bolje je napraviti brz korak, ali ne i sjesti, previše stresa na iscrpljeno tijelo.
Ne činite uobičajenu grešku trkača početnika! Ne jedite 2-3 sata prije vašeg predstojećeg trčanja.
Važna stvar! Uvijek se istegnite prije trčanja za najbolje rezultate. Masirajte svoje tijelo laganom masažom ruku i skačite kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.
Izaberite udobnu, opuštenu odjeću i lagane trenažere dizajnirane za trčanje.
Dišite kroz nos! Na taj način tijelo prima pravu dozu kisika. Pored toga, poboljšava se i metabolizam zbog dovedenog kisika.
Vjerujte, prolaznici će vas gledati pažljivo, ali sa divljenjem, što još jednom ohrabruje!
Svi koji odaberu večernje trke imaju različite motive! Neko želi smršaviti, neko poboljšati respiratorne organe, neko iz praznog hoda u potrazi za korisnim aktivnostima. Ali svi su to započeli! I nisu završili riječima bez poduzimanja akcije. Pokreni i tebe!
