Jogu treba vježbati na isti način kao i stalno spavanje i jedenje. Ako jogu radite samo dva puta sedmično, to vam neće biti dovoljno da vam pruži sve svoje blagotvorne učinke. Osjećat ćete se malo bolje, ali to neće potrajati dugo, jer jogi trebate posvetiti 2-3 sata svaki dan. Ali, na žalost, neće svi moći pronaći toliko vremena za nastavu, jer još uvijek ima porodice, posla, prijatelja, a ispostavlja se da slobodnog vremena praktično nema.
Koje vrijeme odabrati za vježbanje joge kod kuće?
Naravno, poželjno je jogu raditi ujutro, jer ćete dobiti energiju za cijeli dan. Međutim, ne mogu svi to odmah učiniti da promijene svoj režim kako bi se probudili dva sata ranije. Morate znati da je najvažniji faktor u takvim aktivnostima taj da vam ne bi trebali donijeti stres, već bi ga, naprotiv, joga trebala osloboditi. Ako ne možete ustati ujutro, pokušajte prebaciti čas joge na večer. Ova je opcija mnogo bolja od toga da ne spavate svaki dan i budete nervozni zbog toga. Izaberite za sebe optimalno vrijeme koje vam najviše odgovara i vježbajte jogu mirno.
Mjesto za kućne aktivnosti
Neophodno je da mjesto za učenje bude toplo, čisto i tiho. Pored toga, vrlo je važno uzeti u obzir smirenost tokom nastave. Jogu je bolje raditi sami, jer u to vrijeme vaša psiha postaje prilično osjetljiva, a neočekivani podražaji mogu vas dugo uznemiriti.
Takođe, ne možete se smrzavati tokom joge, jer u ovom slučaju nećete moći vježbati. Svaka neugodnost uvelike će vas odvratiti i više se nećete moći prilagoditi. Uz to, riskirate da se prehladite ili povučete ligamente i mišiće.
Redovnost samo-vježbanja joge
Glavna stvar je dosljednost. Ovo je najvažniji faktor u samostalnom bavljenju jogom, ali može se reći da je istovremeno i najteži. Nije lako psihološki promijeniti svoj život ugrađivanjem dva sata u njega. Stoga za početak razmislite koliko snage imate za takve redovne aktivnosti. Na primjer, neka to bude 15 minuta dnevno. Uvijek možete odvojiti takvo vrijeme za svoju voljenu.
Pokušajte jogu raditi svaki dan. Možda imate dovoljno vremena za samo četiri poze, ali učinit ćete ih s punom predanošću. Zatim dodajte postepeno vrijeme i broj poza.
Odvojite malo vremena za svaku pozu. I ne pokušavajte savladati mnogo poza odjednom, jer bi vam časovi trebali donijeti zadovoljstvo, a ne umor i negativnost. Za početnike je 15 minuta dnevno dovoljno da savladaju osnovni kompleks poza. Ponavljajte iste vježbe iz dana u dan, a kad vam to postane navika, prijeđite na kompleks koji vam oduzima 30 minuta.
Sjetite se pozitivnih misli. Ako iz bilo kojeg razloga propustite nastavu, nemojte kriviti sebe. Mislite dobro i samo nastavite vježbati kao i prije. Vrlo je važno ne zaboraviti da joga ne uključuje samo držanje tijela, već i meditaciju. Trebali biste uživati u trenutku opuštanja tijekom vježbanja i duboko disati. Nakon nekog vremena sami nećete primijetiti kako se ulazi u željeni način vježbanja. Pokažite stabilnost i redovno vježbajte tako da ćete u budućnosti osjetiti primjetna poboljšanja u svom tijelu, jer bavljenje jogom kod kuće jača vaše zdravlje i oraspoloži vas.
