Fitness je podijeljen na prilično velik broj vrsta, a jedan od najpopularnijih u ovom trenutku je pilates - tehnika u kojoj su prisutni zapadni i istočni elementi. Pilates nije usmjeren samo na oblikovanje tijela, već i na poboljšanje cijelog organizma u cjelini. Otkrijmo tko može raditi pilates i kome to može naštetiti.
Principi pilatesa
Osnovni principi pilatesa su da vježbe obavljate jasno i da se pridržavate svih preporuka. U ovom slučaju bavljenje sportom imaće samo jednu korist. Stručnjaci koji podučavaju ovu tehniku tvrde da ako slijedite sva pravila za izvođenje pilates vježbi, nemoguće je naštetiti ljudskom tijelu.
- održavanje harmonije između lijeve i desne polovine tijela;
- naučiti disati dijafragmom;
- izvodeći vježbu, naučite se koncentrirati na mišić kojem ste izloženi, odnosno opterećenje;
- stalno praćenje ne samo kičme, već i držanja tijela;
- Pilates vas takođe uči da se opustite, pa zahvaljujući njemu osoba ne akumulira napetost mišića, što kasnije može preći u umor;
- izvođenje vježbe mora biti istovremeno jasno, tečno i dosljedno;
- na pilatesu glatko, ali stalno morate povećavati opterećenje.
Kome je namenjen pilates?
Stav da bi samo oni ljudi koji nisu pogodni za bilo koju drugu vrstu fitnesa trebali bi se baviti pilatesom djelomično je istinit, jer im ne treba ništa drugo nego da dođu do teretane. Pilates se često preporučuje onima koji imaju problema sa mišićno-koštanim sistemom, na primjer:
- Artroza;
- Hernija;
- Osteohondroza;
- Iščašenja;
- Artritis;
- Osteoporoza.
Takođe, ova tehnika pomaže u oporavku od povreda povezanih sa kičmom i udovima. Ako želite ispraviti ružno držanje ili poboljšati istezanje, tada će vam dobro doći bavljenje ovom vrstom kondicije.
Kome je kontraindiciran pilates
Kao što ste vjerojatno primijetili, postoje mnoge indikacije i prednosti pilatesa, ali postoje i neke kontraindikacije. Srećom, mnogi od njih su privremeni, pa gotovo svi imaju priliku svladati tako koristan i zanimljiv oblik fitnesa.
- Stanje groznice;
- Teške varikozne vene;
- Povećana tjelesna temperatura;
- Pogoršanje kroničnih bolesti;
- Krvarenje;
- Prisustvo akutnih infekcija;
- Upala s ozljedama i modricama;
- Tromboza.
Nakon uklanjanja većine gore navedenih kontraindikacija, odmah možete započeti savladavanje pilatesa ili nastaviti pauzirati trening.
