Joga je, u prijevodu sa sanskrta, kontemplacija. U drevnoj Indiji bio je sastavni dio vjerskih uvjerenja i filozofskih učenja. Joga je sredstvo za spoznavanje sebe i oslobađanje od ograničenja materijalnog svijeta. Sistem metoda i vježbi koji čine jogu omogućava čovjeku da stekne kontrolu nad svojim umom i tijelom.
Doktrina je nastala prije oko 5000 godina. Joga ne traži od svog vještaka da ispovijeda bilo koju određenu religiju, ali se razvila pod utjecajem takvih religija kao što su hinduizam, taoizam, budizam. Od mnogih vrsta joge mogu se razlikovati dvije glavne oblasti - to je hatha joga, koja je više usmjerena na fizički razvoj, i raja joga - naglasak na meditaciji i duhovnom razvoju.
Ne mogu svi ozbiljno da se bave jogom. Ljude zaustavljaju ograničenja u ishrani i nemogućnost brzog savladavanja tehnike hiperventilacije pluća i duhovnog rasta. No, uprkos poteškoćama, broj novofita raste svake godine. Jedna od najčešćih grešaka je zanemarivanje duhovne prakse, želja za poboljšanjem zdravlja i mršavljenje bez meditacije, kao i vježbe disanja. Ovo je mišljenje onih koji jogu smatraju samo oblikom vježbanja. Sposobnost kontrole vašeg fizičkog i mentalnog stanja dolazi samo napornim radom.
Ako tražite jogu za poboljšanje kondicije, onda je hatha joga najbolji izbor. Njene vježbe pružaju mogućnost smanjenja kilograma i promjene vaše figure. Ovo je jedinstvena tehnika koja utječe na cijelo tijelo. Vježbe disanja normaliziraju cirkulaciju krvi, blagotvorno djeluju na slabe krvne žile (proširene vene, artritis, bolesti kičme i druge bolesti).
Vegetarijanstvo u jogi nije dogma. Ne postoji izravna zabrana jedenja mesa, ali nakon dvije ili tri godine treninga, osoba sama mijenja način prehrane. Isti princip odnosi se na meditaciju i vježbe disanja. Dugogodišnja praksa daje harmoniju duše i tijela, budeći sposobnosti osobe za spavanje. Dovodi u red sve unutrašnje organe, trenira sve mišiće, a također vraća strukturu kičme.
Cilj hatha joge je samokontrola nad sobom i svojim tijelom. Bez discipline je nemoguće postići sklad tijela i duše. Prvi korak u jogi je svakodnevno vježbanje, tako da se tijelo navikne na određeni nivo stresa. Drugi korak je rad s disanjem. Rad disanja ne treba tretirati kao nešto sporedno ili nepotrebno.
