Nakon porođaja, svaka žena želi se brzo vratiti na prethodnu veličinu, ali mora se shvatiti da je brzo mršavljenje opterećeno ozbiljnim posljedicama, možete izgubiti mlijeko. Sasvim je moguće riješiti se suvišnih kilograma, ali nemojte žuriti.
Instrukcije
Korak 1
Majka izgubi malo kilograma tijekom porođaja, ali tijelo, u nadi da će zaštititi bebu od gladi, održava tendenciju nakupljanja masti. Ne brinite, majka gubi oko 600 kalorija svaki put kad se nahrani. Pored toga, nove emocije i iskustva ponekad upijaju svu pažnju, a gubitak kilograma se događa sam od sebe.
Korak 2
Što je žena više zabrinuta za svoj izgled, teže joj je smršavjeti. Neophodno je pustiti situaciju, jer se niste udebljali u jednom danu, zašto bi ona odmah nestala? Ovom pitanju morate pristupiti odgovorno, jer ste sada odgovorni ne samo za svoje zdravlje, već i za zdravlje i život svoje bebe. Sve treba raditi postupno, polako. Pokušajte više hodati s kolicima, mirno hodanje će odraditi svoj posao, kalorije će početi sagorijevati. Vježbajte redovito, neka to bude 15 minuta dnevno, ali svakodnevno.
Korak 3
Jedite racionalno, dijete imaju privremeni učinak, osim toga, hranite dvoje, razmislite o tome koje će elemente u tragovima tijelo vašeg djeteta asimilirati ako krenete na krutu dijetu. Period dojenja nije razlog da gladujete i ograničavate se na hranu.
Korak 4
Ne ograničavajte se na piće. Treba puno piti, do 2 litre dnevno. Ponekad čaša vode može ugasiti napad gladi. Puni želudac neće zahtijevati međuobrok, a nedostatak u tijelu nadoknadit će čista voda. Sjetite se uzeti šalicu vode kad idete u šetnju s bebom.
Korak 5
Prilagodite se pobjedi, zapišite svoje uspjehe, dat će vam snagu i pomoći vam u pobjedi u borbi s viškom kilograma. Ne vodite se poznatim ljudima koji su brzo smršavili, uostalom, ne znate koju cijenu plaćaju da biste izgledali vitko i uspješno. Ništa ne ide u bescjenje, sve morate platiti. Razmislite vrijedi li se toliko žrtvovati zbog užitka kada vidite kako mršavite. Svemu treba mjera, ponašajte se razumno i uspjet ćete.
