U modernom svijetu ljudi su stalno izloženi raznim stresovima. Puno posla, druženja s voljenima, kućnih i svakodnevnih poslova, porodice i djece - sve ovo zahtjeva puno vremena i energije. Poslovni ljudi su posebno skloni svakodnevnom stresu. Sati spavanja često su svedeni na minimum, a to je vrlo štetno za naše zdravlje. Česti nedostatak sna dovodi do pogoršanja nervnog sistema, uslijed čega osoba postaje razdražljiva, pojavljuje se rastresenost, pogoršava se koncentracija pažnje, pati pamćenje i razvija negativna percepcija okolnog svijeta.
Da biste skratili sate spavanja i održali dobro zdravlje, možete se baviti jogom. Meditacija ima prekrasan ljekoviti učinak. Ako u svoj dnevni raspored uvrstite satove joge, nakon nekog vremena postat će moguće spavati tri do četiri sata manje nego što je normalno i istovremeno se osjećati apsolutno zdravo i energično. Meditacije zamjenjuju višesatno spavanje i istovremeno daju snagu, snagu i svjesnost.
Za dobar oporavak, tijelu je potreban dobar san, tijekom kojeg su mišići tijela i svijesti opušteni, odvija se proces obnove. Da bi spavanje bilo dobro i zdravo, ne treba toliko: davati tijelu takav teret tokom dana da će trošiti energiju nakupljenu tijekom dana, a koja prvenstveno dolazi iz hrane i iz misli. Održavajući ovu ravnotežu, spavanje će biti izvrsno. Međutim, u praksi se ispostavlja da je sve složenije nego u teoriji, otud stres, gubitak energije, nervoza. Kao rezultat, potrebno je više vremena za spavanje za potpuni oporavak, a svakodnevne aktivnosti vam ne dopuštaju da provedete toliko sati. Joga pomaže vratiti energetsku ravnotežu, kao i smiriti um. Kao rezultat toga, osoba nakon spavanja osjeća se potpuno oporavljenom.
Sprovedene su studije o efektima joge na ljudski san, a evo i rezultata. Redovnim vježbanjem joge smanjuje se nivo vanjskog stresa za petnaest posto, a to značajno poboljšava san. Naučnici tvrde da vježbanje joge sedam sedmica po petnaest minuta svakog dana oslobađa osobu od napetosti i stresa. To znači da će prije spavanja misli biti bistre, osjećaj tjeskobe prestat će mučiti. Tijelo će se potpuno oporaviti u satima koji su mu dodijeljeni za spavanje i stvari će se poboljšati. Za nekoliko mjeseci joge, osoba se može u potpunosti nositi sa nesanicom. Ali ne zaboravite da ćete u svojim postupcima morati primijeniti ustrajnost. Bavite se jogom i budite zdravi!
