Prije početka vježbanja važno je sjetiti se unutarnjeg raspoloženja. Skladna samosvijest tokom nastave je vrlo važna. U jogi se vjeruje da je unutrašnja ravnoteža važnija od vanjske okoline.
Kako se pripremate za vježbu? Prije nego što nastavimo sa vrlo složenim vježbama, važno je sjediti uspravno, ispraviti se, vrat, leđa, glavu. U ovom smo položaju nekoliko minuta, bit će dovoljno dva ili tri minuta. U ovom položaju pokušavamo ublažiti unutarnju zategnutost, opustiti mišiće tijela i smiriti se.
Nakon napornog dana ili u stanju internog rješavanja problema, uopće ne primjećujemo kako stres utječe na nas. Izvana se to može vidjeti kada su mišići lica napeti.
Moderni način života doprinosi pojavi stresa, a to nam zauzvrat ne dopušta da se uronimo u stanje harmonije koje je toliko važno za uspješnu praksu. Opuštanje mišića lica i tijela pomoći će u ublažavanju unutarnje napetosti. Dakle, nastavljamo obrnutim redoslijedom. Opuštanjem mišića oslobađamo napetost i oslabljujemo procese koji se odvijaju iznutra.
To je stvar koju treba razmotriti prije prakse. Na početku nastave interno radimo na tome da otpustimo situaciju. Naše životne okolnosti mogu u potpunosti preuzeti našu svijest, ne dopuštajući joj da se opuštaju, svijest ili tijelo.
Pokušavamo svojim umom "riješiti problem". Često trošite svu svoju mentalnu snagu na razmišljanje o onim aspektima koji ne ovise o nama. Odnosno, učinili smo sve što smo mogli, trudili se tamo gdje je nešto ovisilo o nama, ali još uvijek ne možemo „pustiti situaciju“.
Dakle, ne dopuštamo našem Univerzumu da radi svoj dio posla. Naše misli i dalje vrše nevidljiv utjecaj na situaciju, iako bi bilo dobro pustiti svijet da radi nešto što ne ovisi o nama. Nisu sve okolnosti podložne našem utjecaju!
Dok ne prestanemo iznova i iznova razmišljati o svom problemu, Univerzum ne može intervenirati i pomoći. Neko bi trebao sam da se bavi problemima. Stoga će biti vrlo dobro na neko vrijeme zaboraviti na ono što nas brine.
U svakom slučaju, tokom prakse ne možemo utjecati na tok događaja, ali svojim mislima se samo miješamo. A praksa neće biti toliko uspješna koliko bi mogla biti u skladnijem stanju našeg uma.
Naš je zadatak što više "osloboditi um" svakodnevnih briga. To nije lako učiniti, posebno za početnike. Vremenom ćemo naučiti bolje upravljati svojim mislima i preuzeti kontrolu nad svojim mislima.
Nakon što je puštanje mentalnog stiska što je više moguće, dobro je istezati se, zijevati. Naše tijelo to obično traži ujutro. Koliko će to trajati? Koliko god ćemo biti zadovoljni.
Nakon toga, naše je tijelo opuštenije, mentalna napetost se ublažava i spremni smo za produktivnu aktivnost.
