Postpartalni period nosi puno nijansi. S jedne strane, napokon se dogodio dugo očekivani susret s bebom i porođaj je gotov. S druge strane, možda ste zabrinuti zbog svoje figure. Mlade majke često su zabrinute kako će dojenje utjecati na stanje mliječnih žlijezda, hoće li se vratiti dotadašnji oblik i elastičnost dojke.
Instrukcije
Korak 1
Trudnice bi trebale unaprijed voditi računa o stanju mliječnih žlijezda. Kako koža dojke ne bi izgubila elastičnost nakon završetka dojenja, tijekom trudnoće potrebno je koristiti posebne kreme za dojke. Ne zaboravite na svakodnevnu higijenu mliječnih žlijezda i njihovu masažu.
Korak 2
Trudne i mlade majke ne bi trebale nositi donje rublje za stezanje dojki. Za žene koje čekaju bebu i dojilje razvijeni su posebni grudnjaci sa širokim naramenicama koji savršeno podržavaju uvećane grudi, što sprečava pojavu strija na mliječnim žlijezdama.
Korak 3
Da se tokom dojenja dojka ne bi objesila, trebali biste se pridržavati osnovnih pravila dojenja: odabrati ugodan položaj tokom dojenja, pravilno primijeniti dijete na dojku.
Korak 4
Dojilje bi se trebale svakodnevno tuširati kontrastom, koji savršeno tonizira kožu, trenira ligamente i krvne žile. Dok uzimate vodene postupke, usmjerite mlaz tople vode na grudi kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu, a zatim ponovite iste pokrete hladnom vodom. Nakon takvog tuširanja utrljajte posebnu kremu za dojke u kožu mliječnih žlijezda, što povećava njenu elastičnost.
Korak 5
Dojilje treba obratiti posebnu pažnju na fizičke vježbe usmjerene na povećanje elastičnosti dojki koje se moraju izvoditi svakodnevno.
Korak 6
Stojte uspravno, podignite ruke i savijte se u laktovima u razini grudi. Pritisnite dlanove obje ruke i čvrsto ih stisnite pet sekundi. Opustite se i spustite ruke. Ponovite sedam puta. Tokom ove vježbe trebali biste osjetiti kako se mišići prsa stežu u pazuhu.
Korak 7
Stanite okrenuti prema zidu na korak od njega. Stavite dlanove na zid i savijte se naprijed dok grudi ne dodirnu zid. Ponovite ovu vježbu sedam puta.
Korak 8
Glavno pravilo očuvanja dojke nakon poroda je želja same žene. Ispravan pristup ovom pitanju i svakodnevna briga osigurat će pozitivan rezultat za mladu majku.
