Joga pomaže pronaći ne samo duhovnu ravnotežu i ojačati mišiće tijela, već također doprinosi značajnom produženju mladosti. Neke su vježbe posebno usmjerene na vježbanje kože lica i vrata. Jedna od ovih tehnika je "poza lava".
Instrukcije
Korak 1
Glavna područja na koja utječe poza lava su grlo, mišići lica i pluća. Problem opuštenosti kože, njezine mlitavosti i pojave preuranjenih bora pojavljuje se u pravilu u određenoj dobi. Ako usporite proces starenja, vaša će koža mnogo duže izgledati mladoliko i zdravo.
Korak 2
Preporučuje se da svakodnevno vježbate pozu lava. Ne treba puno vremena, a rezultat će oduševiti svaku ženu.
Korak 3
Prvo kleknite, a zatim zadnjicu premjestite na pete. U tom slučaju, ruke bi trebale počivati na dlanovima i biti ravne.
Korak 4
Ispravite leđa, položite ruke na koljena i udahnite vrlo duboko. U tom slučaju, oči trebaju biti zatvorene, a tijelo potpuno opušteno.
Korak 5
Zadržite dah nekoliko sekundi. Dok izdišete, pomičite tijelo prema naprijed. Možete ostaviti ruke na koljenima ili se odmoriti na dlanu ispred sebe. Otvorite usta što je šire moguće i produžite jezik što je više moguće.
Korak 6
Otvorite oči širom i pokušajte vidjeti čelo. Tokom ove vježbe mišići lica trebaju biti napeti i zategnuti što je više moguće.
Korak 7
Bez mijenjanja položaja, pokušajte grlom reproducirati riku lava. Dovoljno je to učiniti jednom ili dva puta. Zatim se opustite i zauzmite početni položaj.
Korak 8
Postoji drugi način za izvođenje ove vježbe. Glavna razlika leži u položaju tijela. Ne možete kleknuti, već zauzeti položaj ležeći na trbuhu. U tom slučaju ruke treba ispružiti, a leđa saviti što je više moguće prema podu. Ova tehnika utječe ne samo na kožu lica, već pomaže i da mišići leđa postanu elastičniji.
