Najčešći kompleks kod žena je smanjenje samopoštovanja zbog opuštenosti ili velikog trbuha. I tu nema ništa iznenađujuće. U modernom svijetu često se fokusira na zategnuti i elastični trbuščić koji izgleda seksi i daje gracioznost i gracioznost svom vlasniku.
Instrukcije
Korak 1
Bez fizičkog napora, ravan trbuh obećavaju nam proizvođači raznih uređaja, kao i vlasnici masažnih soba i spa centara. Možete koristiti njihove usluge, ali trošak takvog užitka može zasjeniti zadovoljstvo zbog ravnih trbuha.
Korak 2
Da biste uklonili višak kože sa trbuha, morate primijeniti fizičku aktivnost. Ali i ovdje će biti trikova. Možete raditi vježbe za trbuh svaki dan, stalno povećavajući opterećenje, ali želudac će i dalje ostati mlohav. Razlog je taj što su vaši prekrasni trbušnjaci jednostavno skriveni ispod sloja masti. A da biste dobili ravni trbuh, morate postići dva cilja: smanjiti masni sloj u trbušnoj šupljini što je više moguće i pumpati trbušne mišiće.
Korak 3
Sve vježbe moraju se raditi ujutro, natašte, tada će biti što efikasnije.
Korak 4
Krenimo direktno na vježbe.
Zauzmite ležeći položaj, savijte koljena i potrgajte čarape s poda, stavite ruke iza glave. Dok izdišete, podignite gornji dio tijela tako da lopatice budu udaljene od poda za samo nekoliko centimetara. Kako udišete, vratite se u početni položaj.
Korak 5
Zauzmite ležeći položaj, stavite ruke iza glave, savijte noge u koljenima, savijte stopala peglom. Dok izdišete, savijte noge i odmaknite ih od sebe, vodeći računa da ostanu paralelne s podom. Kako udišete, vratite se u početni položaj.
Korak 6
Zauzmite položaj kao u prethodne dvije vježbe. Dok izdišete, ispružite desni lakat do lijevog koljena, dok izdišete, vratite se u početni položaj. Dalje, lijevim laktom do desnog koljena. Prilikom izvođenja ove vježbe pripazite da se uvijanje izvodi samo uz napor trbuha.
Korak 7
Izvodeći ove vježbe svaki dan 20-25 puta, uskoro ćete dobiti ravni trbuh koji želite. Sretno!
