Ako želite izgledati sjajno i biti u dobroj formi, onda biste trebali paziti na svoju figuru i težinu. To je dobro i za vaše zdravlje. Mnogo je metoda za rješavanje pretilosti. Najoptimalnije i najkorisnije za zdravlje su metode koje kombiniraju nekoliko metoda. Sport i dijeta, njegujuće kreme, sauna i masaža - sve ovo pomoći će vam da u kratkom vremenu dobijete željeni oblik.
Neophodno je
- - dijeta;
- - poseban set vježbi;
- - sredstvo za kontrolu težine;
- - posjet kupalištu, sauni;
- - masaža.
Instrukcije
Korak 1
Doručak i večeru zamijenite posebnim koktelom za mršavljenje. Sadrže posebno uravnotežen kompleks svih supstanci i vitamina neophodnih za organizam. Ujutro ćete dobiti energiju i nećete osjećati glad do ručka. Ove proizvode možete kupiti u ljekarnama ili trgovinama sportskom prehranom. A takođe i od nekih kompanija (mrežni marketing). Danas postoje mnogi posebni preparati za korekciju kilograma. Neki od njih sprečavaju pojavu gladi, drugi ubrzavaju i povećavaju metaboličke procese, a treći uklanjaju toksine iz tijela. Pođite na kurs koktela za smanjenje težine i lijeka za smanjenje gladi. Ograničite i kalorije (masne, škrobne i slatke). Pokušajte jesti male obroke i to najmanje 5 puta dnevno. Pokušajte i da ne jedete nakon 18 sati. Skuhajte zeleni čaj, pomaže u uklanjanju viška tečnosti iz tijela i smanjenju apetita.
Korak 2
Kombinirajte svoju prehranu s vježbanjem. Budući da se obješeni trbuh dobiva zbog slabih trbušnih mišića, tada počnite raditi na lijepoj figuri s njihovim jačanjem. Radite vježbe za jačanje donjih trbuha. Izvode se uz pomoć nogu s nepomičnim tijelom. To su naizmjenična podizanja nogu, biciklizam, približavanje nogu trbuhu, propisivanje osmica u zraku. Ojačajte gornji trbuh pokretima trupa dok su vam noge nepomične (okreti se i savijte). Radite vježbe za unakrsno opterećenje kako biste ojačali bočne zidove (istovremeno koristeći noge i trup).
Korak 3
Uzmi fitball. Odličan asistent u borbi za lijepo tijelo. Dobar izbor za vježbanje kod kuće. Zauzima puno prostora, jer ga je moguće oduvati. Budući da je lopta nestabilna, stvara određeno opterećenje za sve mišićne skupine, posebno za tisak. Imajte na umu da što je fitball ispumpaniji, to je teže vježbati na njemu i trening je učinkovitiji. Raznovrsne vježbe pretvorit će nastavu u korisnu i uzbudljivu zabavu.
Korak 4
Posjetite kupalište ili saunu. Korištenje posebnih gelova i krema nakon saune pomoći će vam da postignete najbolji mogući rezultat. Posjet sauni kombinirajte s masažom. Poseban kurs anticelulitne masaže pomoći će vam da se riješite narančine kore i dobijete željeni oblik.
