Uprkos vanjskoj svestranosti i sličnosti izvođenja asana, joga je podijeljena u različite stilove, ovisno o tempu seanse, intenzitetu, pa čak i temperaturi zraka u joga sobi. Nakon razumijevanja stilova joge, lako je shvatiti šta je tačno potrebno za svaku određenu osobu.
Neophodno je
Joga prostirka, instruktor
Instrukcije
Korak 1
Najjednostavniji i najrasprostranjeniji stil joge na svijetu je hatha joga. Ovaj stil je uglavnom usmjeren na skladan fizički razvoj. Redovno bavljenje hatha jogom pozitivno utječe na stanje kičme, mišićno-koštanog sistema i poboljšava imunitet. Ovim stilom joge mogu se baviti početnici, djeca i starije osobe.
Korak 2
Za one koji vole održavati svoje tijelo u dobroj formi, pogodna je snaga Ashtanga Vinyasa joga. Vježbe u ovom stilu izvode se u prilično energičnom ritmu, postoji veliki broj dinamičnih asana koje jačaju mišićni kompleks i dobro utječu na opće stanje tijela. Pogodno za ljude bez hroničnih bolesti.
Korak 3
Bikram joga (ili vruća joga) izvodi se na temperaturi od oko 40 ° C, stoga se ne preporučuje osobama sa bolestima kardiovaskularnog sistema ili pluća. Ova vrsta joge pomaže kod mršavljenja, jača mišiće, dovoljno je dobar stil za mlade i energične ljude, ali preporučuje se ne samo istovremeno vježbanje Bikram joge, već i klasičnih vrsta.
Korak 4
Vrlo dobar stil za početnike je Iyengar joga. Ovaj stil u cjelini sličan je hatha jogi s općenitom ležernošću i promišljenošću izvođenja asana. Treneri obraćaju pažnju na statičke asane, istezanje. Pogodno za učenike svih starosnih grupa i zdravstvenih stanja, jer je dizajnirano za individualni tempo lekcije.
Korak 5
Joga kao filozofija i način života uglavnom se vježba u stilu poput Kundalini joge. Stil je prepoznatljiv po svojoj ukupnoj fluidnosti i mekoći u konstrukciji asana, kao i velikom fokusu na meditaciji.
