Kada planirate trčati, morate unaprijed razmisliti o odabiru pravih cipela. Svi profesionalni sportisti posvećuju dužnu pažnju izboru patika za trčanje. Ispravno odabrane patike, iako ne garantiraju postizanje rezultata, omogućavaju vam izbjegavanje raznih povreda i ozljeda.
Da biste odabrali patike koje će biti udobne i u kojima se lako trčati, morate uzeti u obzir puno nijansi. Izbor odgovarajuće obuće gotovo garantuje odsustvo povreda, smanjeni umor nogu i uživanje u sportu.
Različite patike za svaku površinu
Nemoguće je pronaći one patike u kojima bi bilo jednako prikladno trčati po asfaltu i na traci za trčanje, te na posebnom pokrivanju stadiona, te na zemlji ili pijesku. Zbog toga morate unaprijed odlučiti na kojoj ćete podlozi trčati. Izbor potplata za patike ovisi o tome.
Za asfalt su prikladnije patike sa potplatima otpornim na habanje. Izgleda kao automobilska guma. Za tlo, šumske staze, mokru travu ili čak snijeg prikladne su patike na čijem su potplatu posebne gumene izbočine, kuke. Zbog svojih protukliznih svojstava nazivaju se SUV-ovima. U jesen ili proljeće, kada su trake za trčanje mokre, najbolje je odlučiti se za tenisice s metalnim ili gumenim klinovima. U nekim modelima je predviđeno da se metalni šiljci mogu odvrtati. Ove cipele s klincima dobre su za trčanje po tvrdom snijegu i ledu.
Vreme rada
Ako planirate trčati svaki dan ili nekoliko puta tjedno na kratke relacije, najbolje je odabrati cipelu koja je otporna na habanje. Ako za trening odaberete dugotrajnu vožnju, lagane tenisice ili "maratoni" bit će prikladna opcija. No, vrijedno je zapamtiti da se oni smatraju jednokratnim cipelama, jer se lakoća postiže smanjenjem potplata. Postoje i modeli „polumaratona“koji će trebati više puta, jer imaju veću sposobnost abrazije.
Cipele po sezoni i veličini
Bilo koji trkač početnik zna da je patike bolje odabrati po veličini. Ali iskusni profesionalni trkači imaju iznimke. Na primjer, neki ljudi namjerno uzimaju cipele jedne veličine manje, tako da je sila odbijanja veća. Amaterski trkači bi trebali pokušati to izbjeći. Inače, cipele je bolje birati i mjeriti navečer, jer se do kraja dana stopalo malo povećava. Tenisice koje se ujutro nose jedna uz drugu mogu biti male navečer.
Takođe, prilikom odabira tenisica, morate obratiti pažnju ne samo na potplat, već i na gornji dio cipele. U većini modela gornji dio je izrađen od posebne mreže, a ispod mreže je još jedan sloj tkanine. Takođe, mreža se može udvostručiti, što cipelu čini izdržljivijom. Za trčanje ljeti najbolje je odabrati tenisice s dobrom ventilacijom, tj. bez dodatnog sloja tkanine ispod mreže. Za proljeće i jesen s čestim kišama bolje je odabrati vrh od vodonepropusnog, ali istovremeno prozračnog materijala. Ako ćete trčati zimi, trebate odabrati tenisice s dodatnim vanjskim slojem: to će spriječiti ulazak snijega i zaštititi stopala od pothlađivanja.
Inače, za bolju njegu cipela trebali biste odabrati tenisice s uklonjivim ulošcima. To će im omogućiti da se brže osuše nakon svakog trčanja.
Amortizacija
Trčanje je uvijek praćeno udaranjem nogama o tlo. Stoga se amortizacija smatra važnim kvalitetom tenisica za trčanje, apsorbirajući te udarce. Savremeni proizvođači za te svrhe koriste potplat cipela: specijalni gel, valovite plastične pločice, specijalnu pjenu.
Kada isprobavate tenisice, morate se osloniti na pete. Ako se postigne opružni efekt, tada cipela ima potrebna svojstva amortizacije.
Pronacija
Takođe, prilikom odabira tenisica trebate obratiti pažnju na anatomske karakteristike stopala. Način na koji se postavlja zaustavljanje naziva se pronacija. Postoje tri vrste pronacije:
- hiperpronacija, kada potkolenica padne unutra;
- podpronacija ili supinacija, kada se potkoljenica sruši prema van;
- neutralna pronacija, kada se potkoljenica ne sruši i noga je ravna.
U skladu s tim, moderne firme proizvode patike. Pravilno postavljena obuća treba da postavlja nivo sportaša.
Cipele je bolje kupiti u specijalizovanoj sportskoj prodavnici, u kojoj možete kontaktirati osoblje u slučaju problema. Najčešće na takvim mjestima rade ljudi koji se i sami bave trčanjem ili drugim sportovima. Oni će vam pomoći da pronađete kvalitetne cipele.
