Trčanje blagotvorno djeluje na zdravlje. Ali, započevši ovo odgovorno zanimanje, morate odabrati prave cipele. Sportska obuća mora biti visokokvalitetna. Vaše noge, kao i ostatak tijela tokom trčanja, pod velikim su stresom. S nepropisno odabranim cipelama, zglobovi i intervertebralni diskovi doživljavaju konstantno vertikalno udarno opterećenje, pa se polako, ali neizbježno urušavaju. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da odaberete pravu tenisicu za trčanje.
Instrukcije
Korak 1
Najvažnija kvaliteta je sposobnost upijanja. Smanjuje vertikalna udarna opterećenja na ljudsko tijelo i pomaže u odbijanju prilikom trčanja. Shodno tome, brzina trčanja u takvim patikama se povećava. Ovi amortizeri se obično nalaze ispod pete i nogu. Smanjuju pritisak i stres na stopalu. Kao amortizer, u pravilu se koristi posebna opruga ili zračni jastuk.
Korak 2
Cipele za trčanje trebaju biti udobne i lagane. Ali ne smijemo zaboraviti na fiksiranje pete i stopala. Stoga takve sportske cipele trebaju biti na vezanju. Čičak i patentni zatvarači su nepoželjni, iako djeluju praktično i ugodno.
Korak 3
Poseban uložak neophodan je za dobru tenisicu za trčanje. Ima malu kvrgu koja pomaže u pravilnoj raspodjeli tjelesne težine na stopalu i smanjuje opterećenje kičme.
Korak 4
Kada birate tenisice, morate odlučiti na kojoj ćete podlozi trčati. Kada planirate trčanje na otvorenom, odaberite cipelu s agresivnijim potplatom s neravnim, izdignutim uzorcima koji će povećati vuču. Kada trčite po asfaltu, odaberite cipele s žljebljenim potplatom.
Korak 5
Prirodna koža i pamuk najbolji su materijali za patike. Izvrsna opcija su kožni umetci na pamučnim tenisicama. Jer materijal za patiku mora biti jak i mekan. Uz to, stopalo u takvim cipelama mora "disati".
Korak 6
Kada se odlučite za trčanje, odaberite cipelu malo veću od vaše normalne veličine kako biste osigurali potrebnu prozračnost. Treba imati na umu da se tokom dana noga malo povećava. Za vrijeme trčanja krv brže teče tijelom, što povećava protok do nogu. Kako ovo ne bi stvaralo nelagodu, potrebna je malo veća patika za trčanje.
Korak 7
Osim što su korisne, tenisice za trčanje moraju biti i lijepe. Jer lijepe stvari izazivaju ugodne emocije. I trebate trčati u dobrom raspoloženju.
