Masovna trčanja odvijaju se širom svijeta i okupljaju hiljade sudionika. Nije teško postati pristalica trčanja, samo par tenisica i trenirke. Najvažnije je odabrati prave tenisice za trčanje. Samo odgovarajuće tenisice za trčanje pomoći će vam da izbjegnete ozljede, umor nogu i osjetite zadovoljstvo trčanja.
Instrukcije
Korak 1
Nećete moći pronaći univerzalne tenisice za trčanje, jer ćete morati trčati na različitim rutama - dvorištima, parkovima, stadionima, pločnicima. U idealnom slučaju, bolje je imati različitu cipelu za svaku površinu, tako da trkači imaju više parova tenisica.
Korak 2
Sa čvrstim gumenim potplatom, ova je cipela savršena za trčanje na asfaltu. Cipele s gumenim ušicama i kopčama najbolje su za mokre staze ili snijeg. Posebno za jesenje vrijeme, postoje patike sa šiljcima koje vam pomažu da se osjećate stabilnije na mokrim, skliskim i hladnim cestama. Lagane patike koriste se za duge staze kako se noge ne bi umarale od težine cipele.
Korak 3
Gornji dio atletske cipele izrađen je od mrežaste građe, ali ispod mreže može biti nekoliko slojeva tkanine, ovisno o sezoni i vlažnosti. Za vruće ljeto prikladne su mrežaste sportske cipele bez drugog sloja. Za one koji ne zamaraju i trče ni zimi, postoje izolirane patike.
Korak 4
Moderne patike proizvod su složenog dizajna koji uzima u obzir anatomske karakteristike stopala. Postoje tri vrste postavljanja stopala (pronacija). Kada dorzum potkoljenice padne prema unutra, to je hiperpronacija, ako prema van, onda je to supinacija, ali ako je noga ravna, to se naziva neutralna pronacija. Noge svih ljudi su pojedinačne, odnosno postoji mnogo vrsta tenisica. Glavna stvar je odabrati pravu obuću koja stavlja atletsko stopalo u neutralan položaj.
Korak 5
Važno je trčati bez ozljeda, zato morate odabrati cipele s dobrim potplatima koji apsorbiraju udarce kako bi mogli apsorbirati udar stopala na tvrdu podlogu. Materijali za ublažavanje su materijali poput gela, pjene, plastične ploče. Potplat je potrebno odabrati ovisno o tjelesnoj težini, tj. što je veća težina trkača, to će mu trebati više jastuka.
