Naš život je prepun vreve, brzine i svakodnevnih izazova. Kako održati mentalnu ravnotežu u ovom ritmu kako biste riješili životne probleme bez gubitka mentalne snage? Kako biti smiren u komunikaciji s drugima? Kako pametno i pažljivo donositi odluke? Odakle snage da preuzmete kontrolu nad vlastitim životom i ne podlegnete trenutnim emocijama? Meditacija će nam pomoći u rješavanju svih ovih gorućih problema!
Koja je korist meditacije?
Meditacija je praksa koja nam omogućava odmor. Ovo je obavezna karakteristika. Postoje mnoge vrste meditacije, ali ako nakon vježbanja ne osjetite nalet fizičke ili mentalne snage, tada, najvjerojatnije, niste bili uključeni u meditaciju.
Izuzeci su kada smo tek počeli raditi na razvijanju navike meditacije. Ako vježbamo neko vrijeme, tada nam meditacija daje snagu! Štoviše, u nekoliko minuta, ne više od petnaest, možemo osjetiti takav nalet snage koji ne možemo osjetiti ni nakon dugog sna! To je snaga prakse meditacije.
Ko je dobar za meditaciju?
Meditacija je korisna za sve one koji doživljavaju emocije, za one koji rješavaju životne probleme, za one koji se bave fizičkim vježbama. Generalno, meditacija je dobra za sve.
Dobro je za sve nas što možemo održavati mirno stanje duha! Svi se moramo oporaviti. A da bi proces oporavka bio produktivan i ne bi oduzimao previše vremena, moramo naučiti kako meditirati.
Koliko meditacije trebate da biste postigli rezultate?
Kao i kod svih joga praksi, harmonija je vrlo važna! Naravno, ovo se odnosi i na meditaciju. Ovdje je važno shvatiti da da bi nam bilo ugodno i da bismo iz prakse izvukli maksimum, moramo razviti naviku. U razvoju i učvršćivanju navike potrebna je postupnost i pravilnost. Ne biste trebali raditi oštre geste.
Vježbu započinjemo s nekoliko minuta dnevno ili dva ili tri puta tjedno, koliko nam mogućnosti omogućavaju. Bolje malo, ali redovno, nego tri sata jednom mjesečno. Jer ako postoji puno prakse, ali to radimo rijetko, navika se neće popraviti i na kraju ćemo potpuno napustiti započeto.
Na primjer, za nekoliko mjeseci, za tri, vrijeme vježbanja meditacije dovodimo na petnaest minuta. Ovo je vrijeme koje se može naći u ritmu modernog života. To nije puno. Ponekad trošimo mnogo više vremena na beskorisne stvari. Ali ovo je vrijeme, s druge strane, sasvim dovoljno za postizanje opipljivih rezultata. Rezultati će biti sigurni, čim meditacija čvrsto uđe u naš život.
Kako odabrati mjesto za meditaciju?
Treba odmah reći da je bolje početi meditirati u uvjetima koje imamo u određenom trenutku, nego odgađati, čekajući vrijeme kada će se pojaviti "idealni" uvjeti. Nikada neće biti idealnih uslova!
Sve je uslovljeno našom karmom. A naš je zadatak odabrati "najboljeg od najgorih", ako je to slučaj. Ipak, koji su faktori važni pri odabiru lokacije? Bilo bi dobro da početnici počnu vježbati negdje u prirodi, na prekrasnom mjestu, na neutralnom, kako kažu, teritoriju.
Ovo je važno kako nas ništa ne bi ometalo. Naš um je privržen i skače s misli na misao. A ako počnemo vježbati kod kuće, tada ćemo imati misli poput „moramo popraviti stvari“, „želim preurediti namještaj“, „vrijeme je za pranje poda“i druge. Kad smo već stekli snagu, takve nas misli neće moći oboriti od željenog raspoloženja. Ali ovo je također važno za početak.
Također je dobro vježbati tamo gdje nas neće ometati dok vježbamo. Ako je ovo mjesto na ulici, u parku, onda je manje prolaznika, ljudi koji šetaju svoje pse. Ako je kod kuće, onda je tamo gdje nikome ništa ne treba dok radite. Generalno, trudimo se što više izbjegavati utjecaj vanjskih podražaja. Biramo najbolje mjesto od onoga što imamo.
