Blagodati sporta su nesumnjive. Ako su vaši treninzi redovni, zajamčeno vam je zdravo tijelo i izvrsna dobrobit. Ali da li je sport toliko koristan ako je žena trudna?
Tokom trudnoće, žena ne samo da nosi dijete, već i postepeno priprema svoje tijelo za porod. Porođaj je fizički i moralno vrlo težak proces. Još jedan razgovor, ako će se vaše rođenje obaviti uz pomoć operacije. Ali, ako ćete sami roditi, tada morate održavati svoje tijelo u dobroj formi. Moralna priprema najčešće pada na pleća ljekara i rodbine buduće porodilje. Ali žena još uvijek mora sama pripremiti svoje tijelo.
Budućoj majci neće trebati puno truda. Umjerena tjelovježba pripremiće mišiće za proces porođaja. U tom slučaju ne biste trebali dizati tegove, skakati i trčati. Ali gimnastika i plivanje će biti vrlo korisni. Ako je moguće, onda je vrijedno upisati se u posebne grupe za pripremu budućih majki. Pod nadzorom iskusnog trenera moći ćete izvoditi vježbe bez nanošenja štete sebi i nerođenoj bebi. Ako ste se bavili sportom prije trudnoće, ne morate odustati od prethodnih treninga tokom prvog tromjesečja do sredine drugog. Naravno, trebali biste procijeniti vlastitu dobrobit. Ali nije neophodno isključiti opterećenje na tisku iz niza vježbi, posebno kada je trbuščić već počeo povećavati. Postoje vježbe za kose mišiće trbuha. Oni su bezopasni i, možda zahvaljujući ovim jednostavnim pokretima ne morate nositi posebne pojaseve za podršku.
Jedan od načina da mišiće održite u tonu su kursevi orijentalnog plesa. Pomalo egzotično, ali ovakav ples savršeno razvija plastičnost. A onda ćete trenirati mišiće čija je fleksibilnost vrlo važna za vrijeme porođaja i postporođajnog perioda. Čak i pripremni generički tečajevi uključuju elemente orijentalnog plesa u svoj program. Ali kad je trbuščić već vidljiv, tada su takve aktivnosti kontraindicirane. Postoji i vrsta gimnastike koja se naziva body flex. Sadrži set vježbi disanja i posebnu tehniku koja će vas naučiti kako se pravilno opustiti. Ovu vrstu gimnastike morate redovno raditi, osluškujući svoje tijelo. Uopće ne možete prestati učiti ako za to nema razloga. Budućim majkama vrlo je korisno baviti se jogom. Svaka škola joge ima posebne grupe za žene koje se pripremaju za porod.
U svakom slučaju, prije nego što odaberete kojim ćete se sportom baviti, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Napokon, ovaj period je vrlo važan za vas i vašu buduću bebu. Specijalist će vam pomoći da odaberete set fizičkih vježbi koji će biti idealni za vas.
