Često se dogodi da iznenadna prehlada ili gripa osobu baci u ritam sportskog treninga. U takvim slučajevima postoje smetnje i želja da se nastavi raditi, ali većina se liječnika slaže da trening za vrijeme virusnih bolesti nije koristan, pa čak i opasan.
Neophodno je
Konsultacije doktora
Instrukcije
Korak 1
Najčešća bolest koja se događa ljudima bila je i ostala virusna respiratorna bolest: prehlada i gripa. Uprkos prividnoj sigurnosti ovih bolesti, preporučuje se tokom njih zaustaviti sve teške fizičke aktivnosti (radni ili sportski trening).
Gripu i akutne respiratorne virusne infekcije karakteriziraju visoka temperatura, bolovi u tijelu i unutrašnjim organima. Tijelo već osjeća ogromno opterećenje (visoka temperatura utječe na stanje srca, krvnih žila, unutarnjih organa), pa će njegovo povećanje fizičkim vježbama još više iscrpiti tijelo. U bilo kojoj fazi gripe, fizičku aktivnost treba svesti na minimum, isključujući ne samo trening, već i gotovo sve fizičke aktivnosti. Inače su moguće komplikacije na srcu, bubrezima, plućima, kojih će se teže riješiti nego od same virusne bolesti.
Korak 2
Prehlada, uglavnom, ne nosi opasne posljedice. Sportom se možete baviti u bilo kojoj fazi bolesti, ako u tijelu nema temperature i nelagode (osim curenja nosa). Profesionalni sportisti imaju princip razdvajanja: ako se osjeća neugodnost iznad vrata, možete vježbati, ako ispod - po cijelom tijelu - onda biste trebali prekinuti trening dok se ne oporavite.
Korak 3
Ne zaboravite da tijekom vježbanja u teretani za vrijeme epidemije možete zaraziti i druge ljude, jer se teretane često ne provjetravaju nakon vježbanja i infekcija ulazi u toplo, vlažno okruženje koje joj je ugodno.
Korak 4
Kod pogoršanja hroničnih bolesti, trening je strogo zabranjen. Bavljenje sportom u to vrijeme može pogoršati zdravstvene probleme (posebno kada su u pitanju bolesti pluća i kardiovaskularnog sistema). Potrebno je sačekati poboljšanje stanja tijela i tek onda započeti nastavu po principu "od malog do velikog", postepeno povećavajući opterećenje na tijelu. Isti principi djeluju i na postoperativni oporavak (vrijeme oporavka ovisi o složenosti operacije, bolje je započeti trening nakon dozvole ljekara).
Korak 5
Bolje je početi vježbati nakon što pretrpite bolesti postepeno, bez naglih trzaja. Nakon prehlade možete početi trenirati 5-7. Dana oporavka, nakon gripe je bolje ležati još 1-2 tjedna, ni manje ni više. Tjelesnu aktivnost u ovom trenutku najbolje je obavljati u hodanju, biciklizmu i mirnom plivanju. Ne preporučuje se odmah pokušati "sustići" suigrače.
