Koje je doba dana najbolje vrijeme za vježbanje kontroverzno je pitanje koje često brine sportaše i ljubitelje aktivnog načina života. Po ovom pitanju postoje različita mišljenja.
Jutro ili večer?
Ne postoji univerzalni odgovor na pitanje kada je bolje baviti se sportom. Postoji mišljenje da se ljudi dijele na različite vrste, ovisno o njihovim unutarnjim bioritmima, u pravilu su to "sove" i "žabice". Ako ovaj faktor shvatimo ozbiljno, možemo donijeti sasvim logičan zaključak da će sportska dostignuća žaba biti veća u jutarnjim satima, a sove - u večernjim satima. Ali nije sve tako jednostavno.
Uvriježeno je mišljenje da je najbolje vrijeme za vježbanje ujutro. S jedne strane, to je istina, jer dobro probuđeno tijelo dobiva polet za cijeli dan i pomaže da ostane aktivnije do večeri. To je značenje jutarnjih vježbi. Druga stvar je da su vježbanje i punopravni trening dvije različite stvari. Izvrsna opcija za jutrošnje razveseljivanje je zglobna gimnastika, lagano istezanje, okrepljujuće vježbe disanja. Neki ljudi više vole trčanje.
Smatra se da je rano jutro idealno vrijeme za jogu, pogotovo što je želudac prazan nakon noći.
Ali nastava ujutro u teretani, intenzivna snaga i aerobne vježbe ujutro nisu pogodni za sve, a ovdje je sve vrlo individualno. Neko se trenutno probudi i odmah je spreman za postignuća, a neko dođe na sat ili dva, voli polako povlačiti mišiće ne ustajući iz kreveta. Za takve ljude nagli prelazak na aktivnost nakon buđenja pravi je stres. Kao rezultat, oni se izgube i jedva imaju dovoljno energije za ostatak dana.
Za neke je idealno vrijeme za kondiciju večer. Tada je to i način za ublažavanje stresa i napetosti nakon radnog dana, konačno opterećenje mišića, a ako je ovo joga, onda umirite tijelo i um za zdrav i zdrav san.
Dakle, osoba mora sama odlučiti kada joj je ugodno davati fizičku aktivnost. Moderna osoba često mora usklađivati vrijeme nastave sa svojim rasporedom rada i drugim pitanjima. Pored toga, u različite dane i u različito vrijeme, osoba se može osjećati drugačije. Ponekad samo tijelo zahtijeva opterećenje u trenutnom trenutku, a ponekad teški slom čini efikasan trening gotovo nemogućim. Žene takođe često zavise od toga kako se osećaju tokom perioda.
Naravno, profesionalni sportisti obično nemaju priliku odabrati ugodno vrijeme za trening. moraju se pridržavati određenog rasporeda koji nije uvijek u skladu s ličnim preferencijama.
Važne tačke
Jedno se može reći - bolje je odgoditi trening za par sati ako ste samo obilno ručali. Vježba neće biti efikasna kada je tijelo zauzeto probavom. Prekomjerne aktivnosti treba izbjegavati kasnije od dva sata prije spavanja kako bi se izbjegla nesanica.
