Za one koji pokušavaju održati svoju figuru, vrlo je važno pravilno se hraniti. Često se suvišni kilogrami pojave zbog obilne večere, pa problem nejedenja nakon 18 sati ne gubi na značaju. Ne pretpostavljajte da je to previše lako postići, ali ako si postavite cilj, tada je sasvim moguće to postići.
Instrukcije
Korak 1
Kada odlučujete da nećete jesti navečer, pokušajte organizirati svoje obroke tako da ručak bude dovoljno zadovoljavajući. Ako se ograničite na hranu tokom dana, tada će biti vrlo teško odbiti večeru.
Korak 2
Poželjno je takav obrok uvesti kao popodnevnu užinu ili ponijeti večeru sa sobom na posao. Budući da većina radnih ljudi završava radni dan u 18 sati, morat će večerati bez prekida proizvodnje ili će je u potpunosti napustiti.
Korak 3
Ako je osjećaj gladi previše bolan navečer, umjesto večere pojedite nešto lagano. To može biti povrće, voće, svježi sir ili neki sir. Takva hrana neće donijeti dodatne kalorije, ali pomoći će vam u smanjenju apetita.
Korak 4
Možete pokušati prestati jesti u nekoliko faza, čineći obroke u početku laganim, postupno premještajući vrijeme večere na ranije. Omlet, kuvana piletina, salata od povrća pogodni su za takvu večeru.
Korak 5
Da ne biste odvratili pažnju od osjećaja gladi, pronađite sebi zanimljivu aktivnost. To može biti posjet teretani, razgovor s prijateljima ili drugi hobi koji vam omogućava da zaboravite na hranu i ne večerate.
Korak 6
Izbjegavajte pretjerano začinjenu, slanu i začinjenu hranu. Oni poput alkohola podstiču apetit i bit će teže ne jesti navečer nakon takve večere.
Korak 7
Pripremite se na činjenicu da će biti posebno teško samo prva dva tjedna. Tada će se tijelo naviknuti i postat će mnogo lakše ne jesti nakon 6 sati.
Korak 8
U početku, kako biste izbjegli kvarove, pokušajte ne čuvati slatkiše i slatkiše u kući. Za mnoge je mnogo lakše odreći se zdjele supe ili beskvasnog priloga nego ukusnog deserta.
