Debeljuškaste noge, opušteni mišići, sve je to razlog za komplekse kod većine žena. Zbog toga noge izgledaju estetski ružno. A ako vam ovo ne odgovara, onda se protiv toga možete i trebate boriti.
Instrukcije
Korak 1
Počnite s prehranom. U prehranu dodajte više voća i povrća. Izbjegavajte škrobnu hranu i prženu hranu. Ne zanosite se gaziranim pićima. Jedite hranu 5-6 puta dnevno, trudeći se da ne grickate. Ako osjećate glad između obroka, pojedite jabuku.
Korak 2
Takođe sport koji će vam pomoći. Tačnije, vježbe za telad.
Ovo je, naravno, skakanje.
Uključite energičnu muziku i samo skačite u ritmu muzike dok se ne umorite. Ova jednostavna vježba pomoći će u jačanju mišića nogu, posebno mišića potkoljenice.
Korak 3
Trčanje na licu mjesta, na traci za trčanje, na stadionu.
Trčanje je najbolja vježba ne samo za telad, već i za bedra i zadnjicu. Odvojite od pola sata do sat vremena za trčanje. Nakon mjesec dana redovnog treninga primijetit ćete kako se pojavljuje lijepa linija mišića, a noge će početi gubiti na težini.
Korak 4
Čučanj.
Čučnite bez opuštanja mišića. Šetajte po sobi 5-7 minuta.
Korak 5
Makaze.
Poznata vježba koja se mora izvoditi skakanjem na prstima. Skočite 3-5 minuta.
Korak 6
Stanite na nožne prste, ruke raširite u bokove. Podignite desnu nogu na prsa i ispružite je naprijed do udobne visine za vas. Vratite nogu u ip, ponovite isto sa lijevom nogom. 10-15 puta za svaku nogu.
Korak 7
Pohađajte satove aerobika i plesa nekoliko puta sedmično. Oni ne samo da pomažu u jačanju mišića potkoljenice, već i oblikuju vašu figuru. Takođe, pohađajući plesove naučićete da se lepo i plastično krećete.
Korak 8
Visoka potpetica pomoći će vam da noge izgledaju vitkeje. Samo nemojte ići previsoko ili prenisko. 7 cm je optimalna visina.
Poradite na nogama sada i tada ćete uživati u izvrsnim rezultatima.
