Svaka osoba želi imati izvrsno zdravlje koje će trajati dugi niz godina i produžiti život. Da biste postigli ove rezultate, morate od mladosti raditi na svom tijelu. Kao što znate, naše srce sastoji se od mišića koji pokreće i pumpa krv. I cijelo tijelo u cjelini ovisi o njegovom radu, što znači i zdravlju.
Srcu je potreban stalni trening. Preko dana bi nam se puls trebao barem udvostručiti. Ovo je prva zapovijed poznatog profesora - kardiologa da srce održi mladim i zdravim. Trčanje je vrlo koristan trening za vaskularni sistem. Ima niz indikacija; s malim opterećenjem, osoba u bilo kojoj dobi može biti angažirana u tome.
Glavna stvar je naučiti kako pravilno trčati, u korist svog zdravlja. Tokom trčanja krvni pritisak, puls se normaliziraju, krvne žile se treniraju i postaju otporne. Imunološki sistem počinje aktivno raditi, a tijelo često prestaje da se razboli od prehlade. Za početak treninga bolje je proći dodatni pregled i dobiti dozvolu liječnika. Kao i svaki sport, trčanje takođe ima kontraindikacije.
Najvažnije je znati da trčite iz zabave, trening ne bi trebao biti teret. Kupite posebne tenisice za trčanje i trenirku za trčanje. Udobna i udobna odjeća za trčanje razveselit će vas i dati snagu.
Preporučuje se trčanje u ranim jutarnjim satima prije posla ili navečer. Morate redovito trčati, pokušati trčati sa sve većim opterećenjem. Tada će se vaši mišići i krvni sudovi naviknuti na postepeno vježbanje, što je vrlo važno za srce. Morate bježati od mjesta zagađenih plinom, gdje je čist i zdrav zrak.
Dok trčite, morate pravilno i duboko disati. Savjetuje se udisanje zraka kroz nos i izdah kroz usta. Takvim disanjem pritisak se neće povećati i srce neće snažno kucati. Svaka osoba ima svoj nivo izdržljivosti i napetosti. Trčite bez da se previše mučite, sve bi trebalo biti umjereno i u radosti. Ne morate sjesti ili zaustaviti se odmah nakon trčanja. Opterećenje smanjujte postepeno. Jednostavno možete preći na intenzivno hodanje, uz vježbu.
Naučivši trčati, dobit ćete prekrasno raspoloženje i naboj pozitivnih emocija za naporan radni dan. Ko trči, dugo živi punim životom, ne noseći čitav paket lijekova.
