Početnici početnici često griješe. Da biste ih izbjegli, uvijek se trebate posavjetovati sa profesionalcima.
Instrukcije
Korak 1
Zagrijavanje otkazano
Ako ne zanemarite zagrijavanje prije treninga, tada možete izbjeći bolove u mišićima i ozljede. Hodanje ili brzo kretanje uz muziku zagrijavat će vaše mišiće i pripremiti ih za vježbanje.
Korak 2
Možete i bez trenera
Neki početnici misle da mogu sami napraviti plan treninga. Ali često se dogodi da časovi nisu korisni. Da biste dobili željeni rezultat, trebate se posavjetovati sa stručnjakom i sastaviti plan lekcije s njim. Trener će vas savjetovati o tehnici izvođenja svake vježbe.
Korak 3
Bavite se samo problematičnim područjima
Djevojke često ne vole određene dijelove tijela, pa se bave samo vježbama koje su usmjerene na ta područja. Ali takve djevojke ne obraćaju pažnju na druge dijelove tijela koji također zahtijevaju fizičku aktivnost. Bolje je započeti s aktivnostima gdje će se ojačati sve mišićne skupine. A onda se pozabavite problemima.
Korak 4
Ne može se jesti prije vježbanja
Ne preporučuje se obilna večera 20 minuta prije treninga. Tjesteninu, hljeb, krompir treba jesti 2 sata prije nastave, a meso i ribu - 3 sata, inače će biti teško trenirati. Ako niste uspjeli jesti, možete pojesti bananu ili popiti čašu soka.
Korak 5
Za vrijeme vježbanja ne trebate piti
Ponekad početnici tokom nastave zaborave na vodu. To može dovesti do dehidracije i smanjiti efikasnost treninga. Zbog toga treba popiti čašu vode 20 minuta prije odlaska u teretanu, a tokom nastave - svakih 20-30 minuta.
