Da biste postigli dobre rezultate u teretani, važno je ne samo redovito prisustvovati treninzima i pronaći optimalni trening za sebe. Također morate pronaći dobrog trenera koji će vam pomoći da postignete svoj cilj - lijepu figuru i izvrsno zdravlje.
Instrukcije
Korak 1
Ne žurite da se prijavite za prvi klub na koji naiđete. Odlučivši se ozbiljno baviti fitnesom, prikupljajte informacije o svim teretanama koje vas zanimaju i, ako je moguće, o trenerima koji u njima rade. Mogu vam pomoći gradski tematski forumi - u naslovima "Sport", "Ljepota i zdravlje" obično ima puno ljudi koji žele podijeliti svoje uspjehe i koordinate ljudi koji pomažu u postizanju tako impresivnih rezultata.
Korak 2
Nakon odabira fitnes kluba, idite tamo. Nije potrebno kupiti pretplatu - mnoge dvorane spremne su početnicima pružiti probnu posjetu. Iskoristite to.
Korak 3
Odaberite smjer koji vas zanima - jedan ili nekoliko. Razgovarajte sa djevojkama koje rade u recepciji. Navedite koji treneri predaju, koje su njihove diplome, certifikati i druga dostignuća. Saznajte ko se smatra lokalnom "zvijezdom". Uporedite ove informacije sa onim što ste već prikupili.
Korak 4
Razgovarajte sa odabranim trenerom. Trebalo bi vam biti ugodno u komunikaciji s njim. U idealnom slučaju, ako se vaši pogledi na učestalost treninga, sistem opterećenja i druge važne tačke podudaraju. Odlučite da li volite komunicirati s ovom osobom, jer bi ona trebala postati autoritet za vas, gurua. Ovo je najjača motivacija za trening, a samim tim i ključ budućeg uspjeha.
Korak 5
Obavezno trenera razumite zašto ste došli u teretanu. Ako želite brzo smršavjeti, a učitelj vas pokušava uvjeriti da su vam mišići za olakšanje važniji, najvjerojatnije nećete moći raditi zajedno.
Korak 6
Ako vam sve odgovara, pohađajte probnu lekciju - ona može biti plaćena ili besplatna, ovisno o pravilima kluba. U praksi ćete moći procijeniti kako nastavnik izvodi obuku, kako jasno objašnjava i pokazuje vježbe. Dobar stručnjak treba pažljivo nadgledati opterećenje i tokom grupnih sesija posvetiti vrijeme i pažnju svakom polazniku.
Korak 7
Procijenite opštu atmosferu na času. Preglasna, dosadna muzika, miris boje u novouređenoj dvorani, skliski podovi, neugodni ljudi u grupi - ove sitnice teško da će vas motivirati na naporan rad. Atmosfera u teretani trebala bi biti neutralna, tako da se možete koncentrirati na svoje treninge bez ometanja.
Korak 8
Kad završite, razgovarajte sa svojim trenerom o svojim izgledima. Zamolite ga da utvrdi koji je program pravi za vas. Dobar stručnjak neće vas poslati na recepciju, već će ponuditi vlastito rješenje problema - na primjer, dopuniti trening snage satovima joge i preporučiti plesne vježbe umjesto step aerobika. Ako vam ovo odgovara, slobodno kupite pretplatu - najvjerojatnije ste pronašli svog trenera.
