Časovi na vodoravnim trakama jedna su od najkorisnijih aktivnosti dostupnih gotovo svima. Omogućuju vam da brzo napravite korzet za mišiće, postanete jaki i u formi. Ono što je posebno zanosno je da za trening na vodoravnoj traci nisu potrebni posebni fizički podaci i posebni uređaji. Sve što vam treba je vodoravna crta i želja.
Neophodno je
Vodoravna traka, rukavice
Instrukcije
Korak 1
Preporučljivo je nositi sportsku uniformu za trening na vodoravnoj traci. To bi trebala biti lagana i udobna odjeća. To ne bi trebalo ometati vaše pokrete. Dovoljne bi bile kratke hlače ili hulahopke, široka majica, rukavice (kako ne bi trljali žuljeve).
Korak 2
Dalje, morate odlučiti kakve ciljeve slijedite. Ako želite povećati mišićnu masu u kratkom vremenu, tada biste trebali vježbati pola sata dnevno. Morate odabrati broj natezanja koji je za vas zlatna sredina i ponoviti taj broj što je više puta moguće, s pauzama od 3-4 minute. Ako želite raditi na učinku (povećavanju broja natezanja), trebali biste se pridržavati drugačije taktike. Morate raditi s istim setovima, ali u svakom kompletu povucite do maksimuma, dok se potpuno ne osušite.
Korak 3
Vrlo je važno promatrati broj ponavljanja u setu. Ako ste napravili tri ponavljanja, a trebate pet, onda morate savladati sebe. Samo osvajanjem sebe u svakom treningu možete postići istinski uspjeh.
