Internet je prepun videozapisa o vježbama koje možete sami raditi kod kuće. Potrebno je izvesti trening za jačanje mišića stomaka, zadnjice i bedara. Mogu se izvoditi u bilo koje vrijeme, i što je najvažnije, posljedice mogu biti uporedive s posljedicama postignutim tokom treninga u fitnes klubu.
Vrste prostirki
Ako ste vježbač joge, najbolji izbor bi bile vrlo tanke prostirke, obično debljine do 6 mm i neklizajuće površine. Stabilnost i kontakt s podom zapravo su najvažniji faktori tokom vježbanja joge. Skuplji modeli imaju lijepe i originalne boje ili imaju dodatnu površinu koja sprečava prekomjerno znojenje, a samim tim i vježbanje je ugodnije.
Pilates jača tijelo, isteže mišiće i pospješuje rehabilitaciju. Vježbe se izvode uglavnom u ležećem položaju, pa stoga prikladna prostirka igra veliku ulogu. Pilates prostirke razlikuju se od joga podmetača prvenstveno po debljini - debljine su oko 1,5 cm, što omogućava stalnu zaštitu od mogućih bolova u leđima. Njihove boje i funkcionalnost su impresivne. Prostirke marke FlexMat imaju ojačana rebra i ručku za nošenje. Fitness prostirke su najsvestraniji tip prostirki. Na njima možete raditi čučnjeve, potpore, vježbe istezanja. Kada kupujete prostirku, morate razmisliti o torbi koja će vam pomoći da bude čista i lakša za transport.
Na šta treba obratiti pažnju prilikom kupovine?
Pored prostirki prilagođenih odgovarajućim vježbama, važan element je i njihova dužina koja mora biti prilagođena visini. Takođe treba obratiti pažnju na klizanje, materijal i fleksibilnost - pomicanje prostirki tokom vježbanja je problematično. U idealnom slučaju, odgovarajuća prostirka olakšat će izvođenje određenih fizičkih vježbi i učiniti učenje ugodnijim, a učinci uočljivijim.
