Divno je kad je osoba vedra i puna snage. Jedna od metoda koja pomaže da se postane takva je medicinska zdravstvena gimnastika. Neki od njenih kompleksa mogu se izvesti odmah u krevetu nakon buđenja. Vježbe za stimuliranje grla pomoći će vam da se bolje oduprijete respiratornim bolestima.
Ponekad ne želite raditi jutarnje vježbe zbog činjenice da se tijelo još nije u potpunosti probudilo, tako da nema snage za intenzivne pokrete tijela. Mudri tibetski monasi izmislili su vježbe koje se mogu izvoditi u krevetu. Ne uključuje nagle pokrete, pomaže u stimuliranju važnih funkcija tijela, jačanju imunološkog sistema i dobrom raspoloženju, energičnom ustajanju.
Kad se probudite, pogledajte oko sebe, kroz prozor (ako se s kreveta pruža takav pogled), radujte se novom danu, koji ne može biti divan. U dobrom raspoloženju počnite raditi wellness vježbe. Sastavite dlanove i trljajte se 10 sekundi. Ako postanu vruće, tada imate divno biopolje. Topli dlanovi ukazuju na to da je oslabljen. Ako su prohladni i vlažni, ovo je razlog za razmišljanje o neispravnostima tijela u energetskoj sferi. Naknadne vježbe pomoći će normalizaciji biopolja.
Pokrijte oči toplim dlanovima (ako jesu), lagano pritisnite ruke na očne jabučice jednom u sekundi. Za pola minute dotaknut ćete oba oka opružnim pokretima 30 puta. Ova vježba će vam pomoći ojačati vid. Sada možete prijeći na sljedeći, koji je dizajniran da poboljša vaš sluh.
Bolje ih je izvoditi rano ujutro - prije 6 sati.
Stavite ruke na uši. Kao i na oči, izvršite malo prolažni, ali nježni pritisak. Počnite od vrha ušiju, postupno dolazite do režnja. Stimulirajte lijevu u smjeru kazaljke na satu, desnu suprotno od kazaljke na satu. Stopa ponavljanja je takođe 30 puta za svako uho.
Ležeći na krevetu, podignite noge i ruke. Napravite 30 shakeova s njima, nakon toga - isto toliko rotacija. Desna ruka i noga u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, a lijeva noga i ruka u smjeru kazaljke na satu. Ovi pokreti pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi u udovima. Namažite stopala kremom, a zatim koljena i noge do vrha.
Da biste pomogli crijevima da bolje rade, izliječite trbušne organe, stavite desni dlan na trbuh, a lijevi na njega. Radite lagane vježbe trljanja u smjeru kazaljke na satu, odstupajući od pupka u svim smjerovima 5-7 cm.
Kažiprste obje ruke stavite ispod nosnica. Primijenite precizni pritisak oko svake. Ovi pokreti će vam pomoći riješiti se curenja iz nosa, pobijediti sinusitis i odoljeti prehladi. S tim u vezi možemo govoriti o još jednoj vježbi, međutim, ona ne pripada kompleksu tibetanskih redovnika, ovo je joga. Pomoći će jačanju grla tokom prehlade. Vježba igre je posebno korisna za djecu koja je jako vole.
Neka dijete i odrasla osoba sjednu jedno nasuprot drugog na pete, uvučeni unazad. Prsti moraju biti ispruženi, napeti i postavljeni ispred vas. Istovremeno, ruke su savijene u laktovima. Ispružite jezik i pokušajte emitirati zastrašujući lavovski rik, u ovom su slučaju prsti kandže zvijeri. Pokušajte isplaziti jezik što je dalje moguće, usmjeravajući ga prema bradi. Svakodnevno vježbanje smanjit će rizik od angine, akutnih respiratornih infekcija i ojačati grlo.
Ovu vježbu treba raditi ujutro samo na prazan želudac, tako da se ne pojavi refleks gaga.
Na kraju popijte čašu tople vode i možete krenuti prema novim dostignućima u punom zdravlju.
