Kičma je "os života", a problemi s njom rezultiraju migrenom za osobu, prekidima u radu gastrointestinalnog trakta, zagušenjima u maloj karlici, nepravilnim radom jetre i drugih organa. Vrlo često je osoba sama krivac svojih bolesti. Čitanje u krevetu, navikavanje na neurednost, nepravilno sjedenje za računarom na kraju će rezultirati deformacijama kičme i zdravstvenim problemima. Srećom, lako je spriječiti ovaj tužni scenarij - dovoljno je voditi računa o pravilnom držanju tijela.
Potrebno
- - debela knjiga;
- - velika fitnes lopta;
- - članstvo u teretani.
Instrukcije
Korak 1
Koristite savjete naših baka. Da bi razvili pravilno kraljevsko držanje, stavili su knjigu na vrh glave i hodali okolo, trudeći se da je ne ispuste. Hod je postao gladak, ramena su se ispravila, a obična žena se pretvorila u ponosnu ljepoticu.
Korak 2
Kontrolišite svoje telo. Provjerite njegov položaj referencom svake minute. Standard je lako saznati: stanite leđima okrenuti zidu tako da vam tijelo dodirne površinu zida u četiri točke - potiljak, gornji dio leđa, zadnjica i pete. Istovremeno, trbuh je malo uvučen. Ovaj položaj tijela je tačan - referenca. To je ono što biste trebali podržavati svake sekunde.
Korak 3
Idite na fitnes ili vježbajte kod kuće. Najbolje vrste treninga za održavanje zdravlja kralježnice i dobrog držanja tijela su joga, pilates. Istovremeno, ojačajte mišiće na leđima, koji će podupirati vaše tijelo, sprečavajući njegovo urušavanje.
Korak 4
Kontrolirajte položaj sjedenja za računarom ili trpezarijskim stolom. Sjednite uspravno, držeći leđa uspravna, a stopala čvrsto naslonjena na pod. Većina ljudi to ne učini i s vremenom sebi nabavi mnogo čireva.
Možete dobiti ogromnu fitnes loptu na napuhavanje i na njoj sjediti kod kuće. Na najmanji pokušaj lelujanja, zauzmite impozantnu pozu, naći ćete se na podu. Vremenom ćete steći naviku pravilnog sjedenja.
