Držanje tijela je uobičajeni položaj tijela osobe koja stoji ili se mirno kreće. Ispravno prirodno držanje nije samo dio slike atraktivne osobe. Budući da je važno za normalno funkcioniranje tijela, dobro držanje tijela služi kao pokazatelj stanja cjelokupnog mišićno-koštanog sistema.
Instrukcije
Korak 1
Test zida.
Da biste provjerili svoje držanje tijela, pronađite ravni zid bez podnožja na podu. Skinite cipele, ostanite u tankoj odjeći koja vam omogućava da osjetite konture svog tijela i stanite leđima naslonjene na zid. Ako stojite uspravno, zid biste trebali dodirivati samo s četiri točke: zatiljkom, lopaticama, stražnjicom i petama. Kada radite ovaj samotestiranje, važno je da stojite kao i obično, bez savijanja ili pretjeranog istezanja leđa. Napokon, važno je procijeniti ne kako se možete ispraviti, već ispravnost svog uobičajenog držanja.
Korak 2
Simetrija tijela.
Drugi kriterij za pravilno držanje tijela je simetrija položaja lijeve i desne strane tijela. Ovaj test možete sami napraviti ispred ogledala, ili još bolje zamoliti nekoga da vas pogleda sa strane. Ramena i lopatice trebaju biti u paralelnoj liniji s podom. Ključne kosti pravilnog držanja čine gotovo vodoravnu liniju. Zadnjica i krila zdjelice također trebaju biti na istom nivou. Ispravno držanje tijela karakterizira ista dužina nogu i ujednačen položaj stopala.
Korak 3
Tačan proračun.
Takozvani indeks ramena pomaže u provjeri ispravnosti prirodnog položaja tijela. Izračunajte omjer dužine ramena duž linije prsa i dužine ramena duž linije leđa. Ako se ramenski luk (ramena na leđima) uzme za 100%, tada bi dužina ramena duž prsa trebala biti 90-100%. Također možete izmjeriti udaljenost od sedmog kralješka (najjače strši u dnu vrata) do desne, a zatim do lijeve lopatice. Ako su brojevi isti, nemate problema sa položajem tijela.
