Da li vas narodno vjerovanje o bodybuilderima bez struka plaši i sprječava da idete u teretanu? Instruktori će otkloniti vaše sumnje!
Mašine za vježbanje pretvaraju obične ljude u ogromne, otečene mišiće
Mit o pretvaranju obične mršave osobe u ogromnog bodybuildera postoji već dugo. Stvarnost je takva da samo pravilnom prehranom i sistemskim treningom možete dobiti ogromne mišiće. Uobičajena prehrana vam u tome nije pomoćnik. A mast se ne pumpa u mišiće ni na koji način. Stoga ne brinite da će vas ulazak u teretanu pretvoriti u velikog mišićavog bodybuildera. Za rast mišića potreban je testosteron, muški hormon kojeg nema u ženskom tijelu. Na osnovu ovoga, ženske predstavnice jednostavno neće moći dobiti atletsko tijelo s ogromnim mišićima!
Trkački stres istrošava zglobove
Postoji pogrešno mišljenje da su zglobovi najviše pogođeni sportom. A da bi spriječili veliku težinu na zglobovima, sportaši omotavaju zavoje oko koljena. Realnost je takva da kada vježbate bilo kada ili pravilno trčite, zglobovi imaju najmanji stres. Postoje tehnike vježbanja, pa će pravilno provođenje istih spriječiti ozljede i bolesti. Zagrijavanje je vrlo važno prije bilo kojeg treninga. Trčanje i skakanje zamijenit će hodanje na mjestu, što je važno za početnike. Potrebno je dobro zagrijati sve mišiće kako se tokom treninga ne biste povrijedili ili istegnuli. Instruktor će pokazati i objasniti tehniku izvođenja zagrijavanja, a zatim i osnovni trening za početnike. Na kraju seanse treba uslijediti istezanje koje će istegnuti razrađene mišiće i učiniti ih elastičnim. Jastučaste patike su vam neizostavne na treningu!
Vene na rukama pate od "daske"
Početnici, vidjevši na internetu dovoljno sorte „plank“, često otkrivaju da su prilikom izvođenja ove vježbe vene na udovima natečene. U stvarnosti su ispupčene vene rezultat djelovanja potkožne tekućine i masti u ljudskom tijelu. Primjer za to su profesionalni sportisti. Kada prijeđu sa treninga snage i volumena na kardio trening s minimalnim unosom vode za brzo mršavljenje, pojavljuju se vene. Ako je koža tanka i suha, vene su posebno istaknute. Naravno, postoje i bolesti zglobova. Prepoznaju se po neravnomjerno ispupčenim venama na nogama, ali ne i na rukama.
