Male dojke mogu izazvati komplekse i sumnju u sebe. Mnoge se dame slažu s brzim korakom i idu pod kirurški nož radi uvećanja dojki, a to nije tako sigurno. Zapravo se željeni rezultat može postići na drugačiji, sigurniji način - uz pomoć seta vježbi.
Potrebno
- - pokrivač,
- - bučice,
- - stolica.
Instrukcije
Korak 1
Sigurno ste čuli za takvu metodu kao što je tehnika samohipnoze. Zahvaljujući njoj možete upravljati svojim tijelom onako kako želite. Da biste to učinili, samo se trebate opustiti prije spavanja ili nakon spavanja i zamisliti kako se cijelo tijelo i svaka ćelija tijela počinju ispunjavati posebnom toplinom. Premješta se na vaša prsa i ispunjava hranom i kisikom. Zbog rasta novih ćelija, dojka počinje povećavati veličinu. Dokazano je da se zahvaljujući ovoj samohipnozi dojke zapravo povećavaju nakon nekoliko mjeseci.
Korak 2
Stavite deku na pod i lezite potrbuške. Stavite stopala na velike prste, a ruke savijte u laktovima i dlanove postavite u isti nivo s ramenima na podu. Dlanovi trebaju biti potpuno ravni na podu. Počnite postepeno podizati gornji dio tijela, odmarajući se na dlanovima i velikim nožnim prstima, na krajnjoj tački ovog pokreta vaše lice treba biti usmjereno prema gore. Zadržite se u ovom položaju 15 sekundi, a zatim zauzmite početni položaj. Ponovite vježbu 10 puta.
Korak 3
Jedna od najučinkovitijih vježbi za povećanje grudi je bench press. Lezite na klupu ili na pod, uzmite bučice u svaku ruku (1-1,5 kilograma u svakoj) i pritisnite ih na prsa. Polako podignite bučice s grudi, spustite ih u prvobitni položaj. Radite ovu vježbu za osam presa, u tri seta. Možete početi s laganom bučicom, postupno povećavajući težinu.
Korak 4
Sjednite na tvrdu stolicu i ispravite leđa. Uzmite bučice u svaku ruku i savijte ruke u laktovima, dok lakti trebaju biti pritisnuti sa strane. Držite bučice na prsima. Pokušajte, ne podižući laktove sa strane, raširiti ruke bučicama u bokove. Širite ruke šireći mišiće. Nakon toga, napravite sličnu vježbu, ali bez kontrole laktova 15 puta u dva seta.
Korak 5
Na kraju svih vježbi trebate istegnuti prsne mišiće. Da biste to učinili, dovoljno je visjeti na prečki sve dok vaše ruke mogu izdržati. Ili uzmite teške bučice u opuštene ruke, stojite u tom položaju nekoliko minuta.
