Sa stanovišta mnogih muškaraca, veličina ženskih grudi glavni je znak njene seksualnosti, seksualne privlačnosti. Kao odgovor, velika većina žena nastoji na neki način povećati grudi. Preporučljivo je dok ne ležite pod kirurgovim skalpelom, već djelujete s kućnim lijekovima.
Zaboravite na reklamirane kreme, tablete, masti i dodatke koji pojačavaju grudi. Ti proizvodi obično sadrže hormone ili biljne supstance koje oponašaju hormone. Ovi lijekovi su neučinkoviti i nesigurni. Povećanje dojke neće upaliti. Ali prirodna hormonska ravnoteža će biti poremećena i rizik od stvaranja u mliječnim žlijezdama će se povećati.
Sport i fitnes za grudi
Nabavite pravi grudnjak i izgradite svoje prsne mišiće. To će pomoći ne samo da se brzo poveća veličina grudi kod kuće, već i da se dugi niz godina održi lijep oblik i elastičnost mliječnih žlijezda. A učinak će, za razliku od hormonalnih lijekova, biti trajan.
Imajte na umu da uz pomoć sporta i fitnesa povećanje grudi može biti samo vizuelno, jer u mliječnim žlijezdama nema mišićnog tkiva.
Svakako započnite tjelesnu vježbu zagrijavanjem od 5 minuta. Kao glavnu vježbu koristite sklekove od poda. Vježbu izvodite u 5 serija sa maksimalnim brojem ponavljanja. Ako je teško sklekove od poda, sklekove od zida, stojeći na udaljenosti od 1 m od njega. Da biste povećali opterećenje prsnih mišića, pokušajte sa sklekovima šire ruke nego obično, takozvani široki stisak.
Po potrebi dodajte vježbe sa bučicama od 3-6 kg, ovisno o vašoj kondiciji. Lezite na leđa, raširite ruke s bučicama u strane. Bez savijanja laktova, podignite bučice dok se ne sjedine u visini grudi. Dlanovi moraju biti okrenuti jedan prema drugom tokom vježbe. Izvedite 3 serije sa maksimalnim brojem ponavljanja. Ova vježba je teža od redovnih sklekova. Ali to daje udarno opterećenje prsnim mišićima, omogućavajući im rast brže.
Za one koji lijeno treniraju prsne mišiće ili ne mogu izdvojiti slobodno vrijeme za cjelovit trening, mogu se koristiti izometrijske vježbe. Sjedeći ili stojeći, sklopite dlanove na grudima tako da su vam lakti razdvojeni. Stisnite dlanove maksimalnom snagom tako da su prsni mišići u potpunosti napeti. Držite napetost što je više moguće 10 sekundi, a zatim se odmorite. Ukupno trebate napraviti 10 ponavljanja.
Imajte na umu da iako fizičke vježbe daju brz efekt, ali ne u 2-3 seanse. Prvi se rezultati u pravilu pojavljuju nakon mjesec dana redovnog vježbanja sa ozbiljnim opterećenjem. Zato se unaprijed pripremite za redovite, intenzivne i nesebične napore. Za usporedbu: posebne dijete s ciljem povećanja grudi daju stvarni efekt nakon 3-6 mjeseci. Pored toga, takve dijete potiču rast ne samo dojki, već i cijelog tijela. Stoga su aktivni sportovi preduvjet kako biste povećali grudi i ne ugojili se.
Trenirajte 2-3 puta sedmično sa dnevnim odmorom između treninga. Plivajte u dane odmora. To će dodatno ojačati i zategnuti grudi.
Ne zaboravite na svoje držanje. Ispravan položaj leđa glavni je uvjet da poprsje uvijek bude podignuto i izgleda u najpovoljnijem obliku.
Obratite pažnju na ishranu. Jedite više proteinske hrane, obroke bogate vlaknima, vitamine.
Stvrdnjavanje grudnog koša
Ublažite prsa. Da biste to učinili, prvo masirajte kružnim pokretima 3-5 minuta, lagano pritiskajući je. Za masažu se mogu koristiti razna ulja i ekstrakti. Zatim dojite dojke hladnim, hladnim ili kontrastnim tušem. Te manipulacije promoviraju aktivan protok krvi u mliječne žlijezde, što zauzvrat stimulira njen rast. Nije znanstveno dokazano da pospješuje rast dojki. Međutim, sasvim je očito da će vaše grudi s vremenom postati čvrste, koža će biti svilenkasta i dobit će lijep zdrav izgled.
