Velika većina žena na svijetu sanja o lijepim, čvrstim grudima na koje mogu biti ponosne. Međutim, mnogi od njih nisu zadovoljni vlastitim poprsjem. Naravno, u većini slučajeva žene osjećaju da bi im grudi mogle biti malo veće od njih. No, vrlo često se dogodi suprotna situacija, kada je vlasnik previše bujne biste na bilo koji način želi smanjiti.
Instrukcije
Korak 1
Prije nego što kod kuće potražite odgovarajući način smanjenja dojki, morate razumjeti šta uzrokuje višak volumena poprsja. Velika veličina dojki može biti posljedica tri glavna čimbenika: strukturnih karakteristika lika, suvišne masne mase ili prekomjernog rasta žljezdanog tkiva mliječnih žlijezda.
Korak 2
Ako nemate primjetnu višak kilograma, a vaše dojke izgledaju nesrazmjerno velike u odnosu na tijelo, ima smisla posjetiti endokrinologa. Moguće je da je problem povezan sa hormonskom neravnotežom. Nakon niza testova, liječnik će sa sigurnošću moći reći je li to tako i po potrebi propisati hormonalnu terapiju koja će usporiti rast žljezdanog tkiva.
Korak 3
Ako je s hormonskom pozadinom sve u redu, a strukturne osobine tijela ne podrazumijevaju veliko poprsje, razlog je vjerojatno višak masnih naslaga u području grudi. Možete se uspješno boriti protiv ovog fenomena samostalno bez pribjegavanja hirurškoj operaciji. Da biste smanjili poprsje, prije svega, potrebno je smanjiti ukupnu tjelesnu težinu kako biste razrijedili tjelesnu masnoću. Dobra vijest ovdje je, naravno, da kada žene izgube kilograme, prvo se smanjuju grudi. Loša vijest je da je smanjenje bodova, odnosno mršavljenje na određenom dijelu tijela mit, a primjetne rezultate možete postići samo smanjenjem težine općenito.
Korak 4
Pored pridržavanja dijete, smanjenje grudi zahtijevat će i fizičko vježbanje. Sama dojka, odnosno same mliječne žlijezde, beskorisno je trenirati, jer nema mišića. Međutim, redovitim treningom mišića grudi, ramenog pojasa i leđa poprsje se takođe steže, postaje elastičnije i kompaktnije. Važno je zapamtiti da setovi vježbi trebaju biti raznoliki kako mišići ne bi imali vremena naviknuti se na stres. Čak i ako nije moguće posjetiti sportski klub, prije početka treninga kod kuće, poželjno je konzultirati se sa profesionalnim trenerom kako bi on za vas sastavio individualni program treninga i pokazao vam ispravnu tehniku vježbanja.
Korak 5
Radeći na lijepom obliku dojki dijetom i vježbanjem, ne biste trebali zaboraviti na proizvode za njegu ljepote. Redovna upotreba hranjive kreme s elementima za podizanje dat će koži dojke dodatnu elastičnost i gustinu. Vodena masaža kontrastnim tušem nije ništa manje efikasna. Naizmjenično polivanje vrućom i hladnom vodom ne samo da učvršćuje tijelo u cjelini, već i čini dojke čvršćima i višima, što vizualno smanjuje njenu veličinu.
