Vremenom ženske grudi gube oblik. To se može dogoditi zbog starosti, dojenja i pretjerane dijete. Da biste se vratili nekadašnjoj ljepoti, nije potrebno ići pod nož kirurga - samo trebate početi izvoditi jednostavne vježbe na vrijeme i voditi računa o tonu kože.
Kako stegnuti grudi vježbanjem
Da bi se dojka vratila u svoj prijašnji oblik, važno je 3-4 puta sedmično izvoditi set vježbi usmjerenih na jačanje prsnih mišića. Podignite par bučica odgovarajuće težine za vas ili samo dvije identične boce napunjene vodom. Ispružite ruke ispred sebe, dlanove prema gore i držite ih u tom položaju što duže možete. Zatim ga spustite, odmorite 30 sekundi i ponovite vježbu ponovo. Istovremeno, pokušajte povećavati opterećenje svake nedelje kako se mišići ne bi navikli.
Lezite na klupu ili stolice složene tako da leđa i glava u potpunosti leže na njima, a noge savijene u koljenima odmaraju na podu. Uzmite iste školjke u ruke, ispružite ih okomito na tijelo i spustite ih što je moguće niže na pod. Zatim polako podignite ispružene ruke s bučicama ispred grudi. Zaključajte položaj na nekoliko sekundi, a zatim vratite ruke u prvobitni položaj. Ponovite vježbu 30-40 puta u nekoliko pristupa.
Stojte uspravno sa stopalima u širini ramena i pritisnite dlanove zajedno ispred grudi. Istodobno, laktove treba odvojiti u različitim smjerovima. Počnite pritiskati ruke 10 sekundi, a zatim se opustite i ponovite vježbu ponovo. Prvi put napravite 2 serije po 10 puta, a sljedeći put malo povećajte broj ponavljanja.
Izvođenje sklekova s poda ili sa zida jedna je od najtežih, ali vrlo učinkovitih vježbi podizanja grudi. U tom slučaju, laktovi moraju biti postavljeni ne samo u različitim smjerovima, već i pritisnuti sa strane - zbog toga će biti zahvaćeni svi prsni mišići, a same ruke postat će zategnutije.
Kako zategnuti grudi kozmetikom
Da bi dojke bile napete i ljepše, važno je voditi računa o tonu kože. Zbog toga je korisno svakodnevno usmjeravati kontrastni tuš na prsa, a zatim kožu obrisati biljnim tonikom. Hranjivu kremu koja sadrži vitamine, zeleni čaj, morske alge ili ulje marelice takođe treba nanositi nekoliko puta nedeljno.
Masku za dojke možete napraviti i sami miješajući med s prirodnom kremom ili limunovim sokom. Držite ga na prsima ne više od 15 minuta. Jednako je korisno laganim masažnim kružnim pokretima utrljati u kožu malu količinu visokokvalitetnog maslinovog ulja. Međutim, prilikom nanošenja bilo kojih proizvoda, bolje je ne dodirivati bradavice i područje oko njih.
