Većina ljudi posjeduje vrtnu parcelu. I niko ne implicira da vam vikendica sa starim alatima može pomoći da izgubite kilograme i izgradite mišiće.
Prvo, krenimo sa dnevnom rutinom za one koji prenoće na selu ili tamo žive cijelo ljeto. Morate se probuditi najkasnije do 8 sati ujutro. Doručak letnjeg stanovnika trebao bi biti obilan - najmanje 700 kalorija. Sve moguće stvari je bolje raditi rano ujutro, dok u krevetima nije vruće. Preporučuje se završetak radova na ljetnikovcu prije 14 sati. Zatim napravite pauzu za ručak, ne više od 500 kalorija. Oko 16 sati najbolje je travnjak urediti na svojoj lokaciji, a u 18 sati vrt ili cvjetnjak. Nakon završetka posla, večerajte. Večera bi trebala biti lagana, ne više od 400 kalorija. Navečer je svakoj osobi potreban odmor.
Drugo, za fizičke aktivnosti najbolje je koristiti stare alate: ručnu kosu, motiku, grablje, jednostavnu željeznu pilu, lopatu, sjekiru i još mnogo toga. Svako oruđe utječe na određeni dio tijela. Pletenica: prsa, trbušnjaci, leđa, ramena, biceps i triceps, podlaktice, šake. Rake, motika: ruke, podlaktice, rame, biceps, leđa. Željezna pila, sjekira: ruke, podlaktice, rame, biceps, leđa, trbuh, prsa. Lopata: noge, ruke općenito.
Treće, bilo bi mnogo bolje ako se alati tamo izmjenjuju. Na primjer: danas ćete početi plijeviti, zatim kositi travu, a zatim zalijevati vrt. Već sljedeći dan možete podvezati paradajz, sjeći osušene grane drveća, a navečer opet zalijevati vrt. I tako se cijelo vrijeme izmjenjuju državni poslovi.
