Plank - koliko u ovom zvuku … Sportski treneri pjevaju joj ditirambe na svim jezicima svijeta. I ne bez razloga! Zaista, samo ova vježba sadrži veliku snagu. Počevši svakodnevno stajati u baru, nakon mjesec dana možete dobiti vidljivi rezultat.
Samo osoba koja je ikada stala za šank zna stvarnu vrijednost vremena. Riječ "minuta" za njega nije apstraktan pojam, već stvar koja je uočljiva svakom mišiću. Zašto tačno minutu? A sve zato što će vaši prvi časovi započeti upravo od ove oznake. Postepeno ćete graditi vrijeme i tempo, ali za sada samo počnite polako vježbati.
Zapamtite da je glavna mudrost plankanja pravilnost, urednost i upornost. Dok se upuštate u svakodnevnu rutinu vježbanja, razmislite o prednostima ove zaista čarobne navike.
1. Prvo, daska će odjednom na sveobuhvatan način ojačati cijelo tijelo. Najpovoljnije zahvaća glavne mišićne skupine, uključujući kose i poprečne.
2. Drugo, to će vas ojačati. Napokon, ovo je logično. Tijelo je ojačano - izdržljivost se povećava.
3. Ublažite bolove u leđima. Prilikom izvođenja ove vježbe mišići leđa se znatno ojačaju. Dakle, izlažući ih stresu, izbjeći ćete moguće ozljede u budućnosti i zaboraviti na svakodnevne neugodne senzacije u ovom području.
4. Ravnoteža. Koordinacija pokreta je dobro obučena. Ako ranije niste mogli ni zamisliti da dugo stojite na jednoj nozi zatvorenih očiju, s pojavom daske u svom životu, sve će se promijeniti. Pucanjem prstiju moći ćete tijelo dovesti u stanje ravnoteže.
5. Držanje tijela. Postat će ravno! Zamislite, nema više neugodnih položaja poput kuka. Cijelim ćete tijelom osjetiti neodoljivu potrebu da sjedite i hodate uspravno. "Kraljevsko držanje" nije san, već potpuno dostižna prekretnica.
6. Fleksibilnost. Zajedno s šankom ona će oživjeti. Redovno vježbanje istegnut će vaše mišiće. Tako će tijelo početi polako izlaziti iz ukočenog stanja. Odmrznut će se i postat će podatniji, plastični.
7. Slika. Ono zbog čega tuguje lavovski dio nježnijeg spola. Ali bar će riješiti i ovo pitanje. Učinkovitije je od ostalih vježbi za ubrzavanje metabolizma. Brzim sagorijevanjem masti tijelo dobiva dragocjeno olakšanje.
8. Dobro raspoloženje. Šipka je jednostavno dizajnirana za borbu protiv bluesa. Tjelovježba pozitivno djeluje na živčani sistem. Tijelo pod stresom nehotično skuplja mišiće, što uzrokuje anksioznost. Stojeći u dasci, istežete sve mišiće učeći ih ispravnom radu. Uz stalni trening, blues će ustupiti mjesto tonu i živosti.
A da biste lakše krenuli putem ljepote i sjajnog raspoloženja - za vas video s najboljim izborom vježbi različitih vrsta dasaka. Počnite ih raditi već danas. I svaki dan ćete primijetiti kako se vaše tijelo mijenja i transformiše. Stoga, ostavite po strani sve sumnje i krenite!
